Horké léto a vrcholící plavková sezóna nás každý den konfrontují s tématem našeho těla. Je dost vypracované/svalnaté? Hubené? Nebo nám naopak nějaké to kilo přebývá? Ať už tak či onak, základem je přijetí vlastního těla takové, jaké je. Žádný mentální boj a nenávist vůči svému tělu není řešením, ba naopak každý tlak vyvolává protitlak a negativní emoce jdeme většinou utěšit nějakým cukrem. Tím se dostáváme do začarovaného kruhu jménem cukr a bič.

Pokud patříte do fanklubu změny, máme pro vás skvělou inspiraci - hubnutí v souladu s lunárními fázemi. Už si ťukáte na čelo? Možná se vám to zdá jako "ezo-blábol", ale vězte, že s touto metodou pracovali již starověké civilizace jako součást lidové moudrosti. Pojďme se na to podívat zblízka.

Vliv Měsíce na Zemi a na nás

Je všeobecně známo, že Měsíc, jako naší planetě nejbližší vesmírné těleso, má velký vliv na život na Zemi. Respektive jeho gravitace - důkazem je příliv a odliv moří i oceánů. Jeho působení cítíme také na našem emocionálním stavu či na kvalitě spánku.

Fáze ovlivňují také další obyvatele Země od rostlin přes zvířata až po nás samé. Moderní věda dokonce potvrzuje, že gravitační síla Měsíce ovlivňuje příliv a odliv oceánů, a protože lidské tělo tvoří přibližně 60 % voda, je logické, že i na nás Měsíc nějakým způsobem působí.

Co jsou lunární fáze?

Lunární fáze jsou jednotlivé podoby, ve kterých Měsíc vidíme ze Země během jeho oběhu kolem naší planety. Tyto fáze jsou určeny tím, jak velkou část osvětlené strany Měsíce vidíme ze Země. Obecně se dělí na čtyři: nov, dorůstání, úplněk a ubývání Měsíce.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Měsíc putuje kolem Země 29,5 dne a má čtyři fáze:

• I. fáze: začíná novoluním (1. - 7. den)
• II. fáze: 8. - 14. den
• III. fáze: začíná úplňkem (15. - 21. den)
• IV. fáze: 22. - 29. den

A jednotlivé fáze mají na naše tělo různý vliv - od úplňku k couvající fázi Měsíce do novu, tedy tmavému Měsíci, přes dorůstající fázi až po další úplněk, kdy je Měsíc na obloze vidět celý. Tehdy je osvícen v plné šíři, je tedy logické, že jeho vliv bude nejsilnější. A právě s jednotlivými fázemi se dá chytře pracovat v rámci stravování a potažmo hubnutí.

Jak Měsíc ovlivňuje naše tělo v jednotlivých fázích

Každý měsíc procházíme různými fázemi, které neovlivňují jen naše nálady, ale mohou mít vliv i na naše tělo, energii, motivaci a přístup k výživě. Měsíc ovlivňuje nejen přírodu kolem nás, ale také nás samotné.

Novoluní: Čas pro detoxikaci a nové začátky

Novoluní je časem uzavření jednoho cyklu a přípravy na nový začátek. V tuto chvíli cítíme potřebu vnitřní očisty a načerpání nových sil. Tělo je připraveno na změny, což je ideální období pro zavedení nových návyků nebo pro začátek detoxikace.

• Energie a nálada: Máme potřebu vnitřní očisty a načerpání nových sil.
• Hubnutí: Doporučuje se zaměřit se na detoxikaci, začít s lehčí stravou, například se zeleninovými šťávami nebo ovocnými smoothie, a zaměřit se na vyvážený příjem vlákniny. Skvělá doba pro půst. Není to hladovka, ale spíše den s lehčí stravou, jako jsou šťávy nebo třeba rýžový den.

Dietologie dle čínské medicíny doporučuje na léto melounový den, který je plný vody. Tělo tedy krásně hydratuje, a navíc jeho ochlazující podstata nás hezky ochladí i zevnitř. Pro ty odvážnější je tu možnost rýžového dne. Rýže obsahuje kyselinu glukoronovou, která na sebe navazuje cizorodé látky a pomáhá je odvádět z těla ven, a to má význam pro detoxifikaci organismu. Navíc může mít na mozek účinek pomyslného restartu, kdy nás na chvíli vyvede ze zajetých kolejí v podobě neutuchajících chutí na sladké, respektive je oslabí. Volte celozrnnou rýží, má více živin. A pro „fajnšmejkry“ tady máme nabídku půstu na vodě. Trávicí soustava si odpočine od neustálého trávení a tělo získá novou energii. Nezapomeňte však na důkladnou hydrataci, ta je základem, zejména v horkých letních měsících. Pokud si nejste jistí, poraďte se se svým lékařem. Doporučujeme v toto období zařadit do půstu Pektinový kysel s rakytníkem a jablkem.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Dorůstající Měsíc: Budování svalů a posílení organismu

V období první čtvrti, kdy měsíc roste, je naše energie na vzestupu. Cítíme se více aktivní a připraveni na různé výzvy. S přibývající fází Měsíce je dobré jíst menší porce. Doporučuje se snížit až o třetinu. Nicméně, jezte do polosyta tak, aby vaše tělo bylo dostatečně zasycené a nechyběly mu živiny.

• Energie a nálada: Energie na vzestupu, cítíme se více aktivní a připraveni na různé výzvy.
• Hubnutí: V této fázi měsíce je skvělé se zaměřit na zdravý a vyvážený jídelníček bohatý na bílkoviny, zeleninu a celozrnné produkty. Tělo má tendenci lépe vstřebat živiny a energii, takže je vhodný čas na omlazovací procedury.

Na internetu najdete teorii zdravého talíře, kterým je dobré se řídit - na ¼ si naservírujte bílkoviny, druhou ¼ by měla tvořit příloha, tedy sacharidy, a zbylé dvě ¼ jsou vyhrazeny pro zeleninu. A co tuky? Ty jsou obsaženy již v zařazených potravinách (např. v bílkovinách) a používají se při přípravě jídel, takže je tolik řešit nemusíte. použijte v rámci omlazující procedury tuto masku. Koenzym Q10 - je nejsilnější antioxidant kosmetologie, který zabraňuje stárnutí pokožky. Všechno, co organismu dodáme, bude mít pozitivní vliv na jednotlivé orgány. Plyne od půle Měsíce k úplňku a její vliv je podobně jako v první fázi posilující, regenerační a přijímající.

Úplněk: Očista a lehká strava

Úplněk je obdobím, kdy naše tělo i mysl bývají vysoce stimulovány. Mnozí lidé pociťují nárůst energie, ale také mohou mít sklon k impulzivním rozhodnutím, a to jak v oblasti stravování, tak ve fyzických aktivitách. Během vrcholné fáze Luny, tedy Úplňku, kdy má Měsíc největší sílu, se doporučuje opět konzumovat menší porce a zařadit nějakou očistu.

• Energie a nálada: Tělo i mysl jsou vysoce stimulovány, možný nárůst energie, ale i sklon k impulzivním rozhodnutím. Organismus je v této fázi vystavený působení protichůdné energie a záleží jen na naší psychice a kondici, jak se s ní vyrovnáme. Proto často pociťujeme podráždění, nervozitu a tento nepokoj je obvykle i důvodem neklidného spánku.
• Hubnutí: Úplněk může přinést tendenci k emocionálnímu přejídání. Doporučuje se vyhnout se těžkým a mastným jídlům, protože tělo v této fázi potřebuje lehkost. Další ideální čas pro půst nebo lehkou stravu. Tělo se čistí a regeneruje.

Určitě můžete využít hacky, které jsme popsali ve fázi novu. Nebo trik tvůrkyně aplikace Lunarium: „Začínám 3 dny před Úplňkem tím, že snížím svoje porce o třetinu a po 18 h už nejím. V den Úplňku jím střídmě, ideálně jen ovoce a zeleninu. Po Úplňku se opět vracím do svého běžného režimu,“ říká žena, která svou kariéru zasvětila zkoumání vlivu Měsíce na různé aspekty svého života, Dagmar Borešová. Ideální podmínky nemá ani naše tělo. Rány se špatně hojí, krvácejí silněji, tělo zadržuje vodu a vazivo měkne.

Ubývající Měsíc: Spalování tuků a detoxikace

Poslední čtvrť je časem pro regeneraci a zklidnění. Tělo je unavenější a méně aktivní. V tuto chvíli je dobré věnovat pozornost odpočinku, aby se tělo připravilo na nový cyklus. S ubývající fází Měsíce se doporučuje jíst normálně.

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem

• Energie a nálada: Čas pro regeneraci a zklidnění, tělo je unavenější a méně aktivní. Nastupuje hned po úplňku, kdy organismus zažívá největší stres. Ovlivňují nás nové síly, cítíme příval energie, proto nás může přepadnout chuť sportovat nebo se jinak fyzicky hýbat. Dobře se nám tráví, takže si můžeme dopřát i náročnější jídla.
• Hubnutí: V této fázi je ideální věnovat se odpočinku a věnovat se klidnějším aktivitám. Pro hubnutí je to nejlepší období, protože metabolismus pracuje na plné obrátky. Tělo má největší detoxikační schopnost, která vrcholí s dosažením novu.

Tedy zdravě a vyváženě - ideální je pravidlo 80/20. Tedy 80 % vyvážený jídelníček plný zeleniny, ovoce, vlákniny, zdravých tuků a kvalitních bílkovin a 20 % je možné si dát nějaké „guilty pleasure“ potraviny, které jsou spíše jako taková odměna. Zejména v létě je možná ten poměr vyšší než 20 %. Všudypřítomná lákadla v podobě zmrzlin, grilovaček a rodinných oslav je prostě letní klasika. Pokud budete mít dobrý základ, nemusíte se obávat. Pamatujte na heslo „calories in and calories out“, tedy pokud to s kaloriemi přeženete, není lepší řešení, než se pustit do nějaké aktivity, kde kalorie krásně využijete. Jen myslete na to, že to neděláte za trest, ale pro radost. A nezapomeňte doplnit minerály, které se vyloučí společně s potem. Co si dát: hodně čerstvé zeleniny a salátů, od druhé půle fáze i ovoce a luštěniny, v omezeném množství i libové druhy masa a acidofilní mléčné výrobky. Držením půstu v tomto období uděláme svému tělu obrovskou službu. Detoxikační schopnost organismu je na svém vrcholu, držením hladovky tedy účinně předcházíme různým nemocem.

Základem je zdravý životní styl

Je jasné, že základem je dlouhodobě a udržitelně nastavený jídelníček, který nám bude dodávat všechny potřebné makroživiny, vitamíny a minerály. Tohle je základ, který je potřeba mít nastavený. Pokud jej nemáte nebo tápete, zkuste vyhledat nutričního poradce. A nezapomeňte na pravidelnou hydrataci a pohyb. Je to fyzika - přijaté kalorie se aktivitou zpracují, naopak ty nevyužité se uloží do tukových zásob na horší časy. Nezapomínejte na pravidelný pohyb.

Jak zjistit, v jaké fázi se Měsíc nachází?

No a jak se vlastně dozvím, jaká fáze Měsíce je? Vsaďte na moderní technologie a stáhněte si online lunární kalendář do mobilu. Přináší praktické informace o energii dne, měsíčních fázích či termínech nejbližšího Úplňku a Novoluní. Denně nabídne až 30 tipů a doporučení z kategorií krása, zdraví, strava, magie, domácnost, zahrada, energie. Tento praktický lunární online diář můžete mít díky aplikaci neustále u sebe v telefonu.