Jablka, často označovaná jako "kulaté lékárny", jsou doslova nabité vitamíny, minerály a vlákninou. Převažuje vitamín C, dále železo, hořčík, vápník, draslík. Jablka regulují naše trávení, působí proti infekcím, posilují imunitu, zvyšují vitalitu a omlazují. Rovněž jsou jim přisuzovány regenerační účinky. Vybírejte jablka s označením bio, které zaručuje, že nebyla stříkána chemickými látkami. Pro zachování co největšího množství vitamínů je nezbavujte slupky a před konzumací je vždy umyjte. Odstraňte „bubáka“ na spodní straně a vykrojte jadérka uprostřed. A co je nejlepší? Jablka se dají využít v mnoha dietních receptech, takže si můžete dopřát sladké potěšení bez zbytečných výčitek.
Sladké recepty s jablky
Vláčný Jablečný Koláč s Tvarohem a Smetanou
Tenhle jablečný koláč chutná stejně skvěle jako vypadá. Spojení nadýchaného vláčného těsta se šťavnatými jablky a vrstvou tvarohu se smetanou si získá prostě každého. Ale pozor, hodně rychle mizí ze stolu! Koláč je lepší až po odložení v lednici, kde ještě navlhne. Jablka můžeš také nastrouhat a místo na koláč je zamíchat do těsta.
Jablečná Bábovka s Proteinem
Jablečná bábovka vyniká svou skvělou chutí a vláčností, což je především zásluhou ovoce. Samozřejmě nechybí ani protein, který pomůže zajistit vyšší podíl bílkovin.
Proteinový Chlebíček s Jablky a Kefírem
Upéct si proteinový chlebíček je vždycky skvělá volba! A když se do něj navíc přidají i jablíčka s kefírem, rázem vykouzlíte tu nejvláčnější dobrotu. Dáte si ho ke snídani nebo svačině?
Krupicová Kaše s Jablky, Skořicí a Kešu Máslem
Krupice nemusí být jen jídlo dětství. My jsme ji obohatili o bílkoviny, a tak se z ní rázem stal vyváženější pokrm. A díky jablkům, skořici a kešu máslu navíc získala ten pravý nádech Vánoc.
Čtěte také: Zdravé kuřecí recepty
Vrstvený Koláč bez Lepku
Máte rádi rychlé a jednoduché dezerty z pár surovin? Pak zkuste tento vrstvený koláč.
Obrácený Koláč bez Lepku
Pokud máte rádi rychlé a jednoduché dezerty z běžných ingrediencí, pak je tento koláč vyborná volba. Skvěle se hodí k odpolednímu čaji nebo jako svačinka.
Jablečné Kroužky v Těstíčku
Teplý jablečný dezert vhodný do podzimních, sychravých dnů.
Nepečený Jablečný Dort s Rybízem
Jestli něco osvěží víc než zmrzlina, tak je to tenhle dort. Jako jako dítě jsem ho milovala a dnes si ho užíváme ve zdravější variantě bez cukru a bez lepku.
Meruňky a Jablka v Citrónovém Želé
Neodolala jsem a koupila na trhu meruňky. Nebyly tak zcela zralé, jak vypadaly, tak skončily v citrónovém želé. Vznikl tak nečekaně dobrý recept na osvěžující dezert.
Čtěte také: Tipy na dietní vaření s kuřetem
Jablečný Weck Cake
Pečení ve sklenicích Weck má svoje výhody. Nejen, že můžete sledovat celý proces pečení, aniž by se vám něco připálilo, ale pokud ihned po upečení dortík u…
Bezlepkový Koláč Zdobený Jablky
Zpříjemněte si podzimní den jednoduchým a chutným kokáčem, k jehož přípravě není třeba speciálních ingrediecí.
Volání Podzimu
Podzim se pomalu blíží a tak jsem si pro vás připravila dezert laděný do podzimních vůní a chutí.
Jablečné Mousse se Skořicí
Jednoduché, rychlé, bez cukru a vajec, přitom krásně sladké. Ve chvíli, kdy je chuť na něco sladkého, máte tento osvěžující dezert hned po ruce.
Jablíčka v Kuzu
Jablka uvařená s voňavým kořením a zahuštěná kuzu jsou ideálním dezertem pro chladné dny, kdy je podáváme horká. V letních měsících stačí vychladit a máte …
Čtěte také: Kompletní průvodce jahodami a zdravým stravováním
Bezlepkový Podzimní Koláč
Podzim je v plném proudu a není nad to provonět kuchyň dobrým dezertem.
Jablečné Lívanečky
Rychlé a chutné lívanečky pro mlsné jazýčky.
Ovocný Krém s Vanilkou a Jedlými Květy
Ovocné dezerty jsou chutnou a zdravou variantou mlsání. Jsou rychle hotové a díky jedlým květům také krásné, takže je dáváme i návštěvám, které si vždy chv…
Šťavnatá Maková Bábovka bez Lepku
Milujete mák? Tak to si stejně jako my zamilujete tuto zdravou šťavnatou bábovku plnou máku. Je zcela bez lepku a slazená pouze čerstvým a sušeným ovocem. …
Jablečný Linecký Koláč
Zbyla vám doma nějaká jablíčka? Vyzkoušejte tento výborný domácí linecký koláč s posypkou od naší čtenářky Lucky.
Flapjack Jablko & Skořice
Dokonalé spojení ovesných vloček, jablíček, rozinek, skořice a pár dalších ingrediencí do podoby vláčných, měkkých a lahodných irských flajpack tyčinek. Za…
Hruškový Koláč s Drobenkou
Přirozeně slaďoučký hruškový dezert s křupavou drobenkou jako dělaný do chladného počasí. Neobsahuje cukr, mléko ani vejce.
Jablečný Pohárek pro Horké Dny
Ani padaná letní jablíčka nepřijdou na zmar - udělejte z nich skvělý letní dezert. Osvěží lépe než zmrzlina.
Koláč co Dům Dal
Rychlý a jednoduchý koláč, na jehož přípravu není třeba speciálních ingrediencí. Většinu z nich máme běžně doma a pokud ne, jsou běžně k dostání. Připraven…
Jablečný Weck Cake
Pečení ve sklenicích Weck má svoje výhody. Nejen, že můžete sledovat celý proces pečení, aniž by se vám něco připálilo, ale pokud ihned po upečení dortík u…
Fitness Jablečný Dort z Palačinek
Máte rádi jablečné dezerty? Pak si vás tato kombinace lahodného těsta, krému a jablek rychle získá.
Pečená Ovesná Kaše s Jablky
Pečená ovesná kaše k snídani má skvělou chuť, a navíc provoní celou kuchyň.
Moučník z Ovesných Vloček a Jablek
Moučník nemusí mít jen prázdné kalorie. Stačí místo mouky použít ovesné vločky, přidat jablka a upéct zdravou dobrotu plnou vlákniny. A protože chceme dostatek bílkovin, navýšila jsem je proteinovým práškem.
Příklad receptu: Jablečný koláč s proteinem## Ingredience:
- 50 g proteinového prášku vanilkového
Postup:
- Jablka umyj, zbav jádřinců, nakrájej na kostičky a smíchej se skořicí a citrónovou šťávou.
- Odděl žloutky od bílků a z bílků a špetky soli vyšlehej tuhý sníh pomocí ručního šlehače.
- Nakonec opatrně vmíchej sníh z bílků.
- Peč 60 minut na 180 °C. Otestuj zapíchnutím špejle doprostřed koláče.
Slané recepty s jablky
Jablečné Chutney (Čatní) s Cibulí
Jablečné chutney neboli čatní s cibulí se skvěle hodí k masu i jeho rostlinným alternativám. Sladko-kyselé spojení surovin vytvoří v ústech doslova chuťovou explozi. Apple chutney - jablečné čatní: Jednoduché, rychlé, sladké, slané i pikantní. Pro milovníky indické kuchyně důležitý doplněk. Toto lahodné jablečné chutney vás uhrane - zkuste náš recept!
Kuskusový Nákyp s Jablky a Tvarohem
Pokud máte rádi sladké snídaně, které si můžete připravit den dopředu, je kuskusový nákyp jasnou volbou. Kombinací tvarohu, jablek a skořice si zlepšíte celý den.
Salát s Jablky, Řepou a Pekanovými Ořechy
Salát není nuda. Tento v sobě spojuje sladkou chuť jablek, řepu a samozřejmě nesmí chybět ani populární pekanové ořechy. Za pár minut můžete mít tuto dobrotu na stole.
Další tipy a triky pro dietní recepty s jablky
- Sladidla: Místo cukru používejte přírodní sladidla jako stévii, erythritol nebo med v malém množství.
- Mouka: Nahraďte bílou mouku celozrnnou, ovesnou nebo mandlovou moukou.
- Tuky: Omezte množství tuku a používejte zdravé tuky, jako je kokosový olej nebo olivový olej.
- Protein: Přidejte do receptů proteinový prášek pro zvýšení obsahu bílkovin.