Chia Diet Shake je dietní koktejl, který se stal populární volbou pro ty, kteří chtějí podpořit proces hubnutí. Tento koktejl, obzvláště oblíbený ve variantě s příchutí slaného karamelu, kombinuje chia semínka a MCT olej z kokosu. Je navržen tak, aby plnohodnotně nahradil jídlo, a to díky vysokému obsahu bílkovin a vitamínů.
Pro koho je Chia Diet Shake vhodný?
Tento koktejl je vhodný i pro ty, kteří dodržují ketogenní stravu. Syrovátkový protein, který je jednou z hlavních složek, pomáhá zvýšit pocit sytosti a zabraňuje ztrátě svalové hmoty během diety a cvičení.
Klíčové složky a jejich benefity
- Chia semínka: Jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin, které posilují imunitu a cévy a pomáhají udržet správnou hladinu lipidů v krvi. Rozpustná vláknina v chia semínkách zasytí a podpoří správnou funkci kardiovaskulárního systému a optimální hladinu cholesterolu.
- MCT olej: MCT olej je v játrech přeměněn na ketony, které navodí stav ketózy. To znamená, že játra začnou spalovat tuky, čímž tělu dodají potřebnou energii. MCT oleje také pomáhají udržovat optimální stav střevní mikroflóry, což je důležité pro udržení optimálního zdraví a podporu hubnutí během ketonové diety. Navíc MCT oleje dodávají pocit sytosti, čímž snižují pocit hladu během diety.
- Syrovátková bílkovina: Kvalitní syrovátková bílkovina obsažená v koktejlu přispívá k pocitu sytosti a zároveň chrání svalovou hmotu během redukční diety.
- Vitamíny a minerály: Koktejl obsahuje široké spektrum vitamínů a minerálů, jako je železo, zinek, jód, draslík, selen, vitamíny A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, kyselina listová a biotin. Tyto živiny jsou důležité pro udržení celkového zdraví a vitality. Dále obsahuje vápník, který usnadňuje udržení zdravé tělesné hmotnosti, a hořčík, který přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a pomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání.
Jak Chia Diet Shake funguje?
Princip fungování Chia Diet Shake spočívá v nahrazení jednoho až dvou jídel denně tímto zdravým koktejlem. Tím se sníží celkový obsah kalorií a sacharidů ve stravě, což tělo přiměje k spalování tuků. Pokud je koktejl používán v rámci keto diety, může pomoci tělu dosáhnout a udržet stav ketózy, což vede k efektivnějšímu hubnutí.
Příprava a použití
Příprava koktejlu je jednoduchá a rychlá. Smíchejte 1 odměrku (30 g) prášku s 0,3 l mléka. V prvních dvou fázích diety se doporučuje míchat koktejl s vodou pro maximalizaci hubnutí a udržení ketózy. Od třetí fáze diety je možné koktejl míchat s mlékem. Pokud koktejl používáte jako zdroj bílkovin nebo náhradu jídla, můžete ho připravit s mlékem, kombinací vody a mléka nebo s rostlinným mlékem.
Chia Diet Shake je možné použít jako součást keto diety nebo jako náhradu svačin. Tento koktejl tak pomáhá snížit ekologický dopad na planetu a obsah sacharidů ve stravě.
Čtěte také: Zdravé kuřecí recepty
Složení Chia Diet Shake (příklad - slaný karamel)
- Syrovátková bílkovina
- Sušené mléko
- Mletá chia semínka (10 %)
- MCT olej (triglyceridy se střední délkou řetězce, estery kyseliny citronové s glyceridy mastných kyselin)
- Zahušťovadlo: guarová guma
- Vitamíny: A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, kyselina listová, B12, biotin (retinyl acetát, cholekalciferol, D-alfa-tokoferyl acetát, fylochinon, kyselina askorbová, thiamin mononitrát, riboflavin, nikotinamid, D-pantothenát vápenatý, pyridoxin HCL, kyselina pteroylmonoglutamová, hydroxokobalamin, D-biotin)
- Minerály: Mg, Ca, K, Fe, Mn, Se, Zn, Cr, Cu, I (citrát hořečnatý, fosforečnan vápenatý, chlorid draselný, fumarát železnatý, glukonan manganatý, seleničitan sodný, citrát zinečnatý, chlorid chromitý, glukonan měďnatý, jodičnan draselný)
- Přírodní aromata
- Barvivo: extrakt z červené řepy
- Sladidlo: sukralóza, steviol-glykosidy
- Lyofilizované jahody (0,1 %)
- Lyofilizované maliny (0,1 %)
Alergeny: Mléko
Další výhody
Chia Diet Shake je bez lepku, bez GMO a bez přidaného cukru.
Čtěte také: Tipy na dietní vaření s kuřetem
Čtěte také: Kompletní průvodce jahodami a zdravým stravováním