Krabičková dieta je moderní způsob stravování, který si v posledních letech získává stále více příznivců. Jedná se o jídlo připravené profesionálními kuchaři, které je vám doručováno v krabičkách přímo domů nebo do práce. Tento způsob stravování nabízí řadu výhod, ale má i své nevýhody. V tomto článku se podíváme na krabičkovou dietu podrobněji, zhodnotíme její klady a zápory a porovnáme několik populárních poskytovatelů v České republice.

Co je krabičková dieta?

Krabičková dieta je služba, která vám zajistí pravidelné a vyvážené stravování bez nutnosti vaření a nakupování. Stačí si vybrat specifický výživový plán (např. krabičková dieta na hubnutí, na přibrání, low-carb) a objednat si jídla na předem určené období. Vaše dieta v krabičce je pak profesionálně připravena a doručena na uvedenou adresu.

Výhody krabičkové diety

• Pohodlí: Největší výhodou je jednoznačně pohodlí. Nemusíte trávit čas nákupem surovin, vymýšlením jídelníčku ani samotným vařením.
• Vyvážená strava: Krabičková dieta vám zaručí, že se stravujete opravdu vyváženě. Jídla jsou připravena odborníky a obsahují všechny potřebné mikro a makroživiny.
• Hubnutí a udržení váhy: Tento způsob stravování oceníte také v případě, že se snažíte zhubnout nebo udržet váhu. Porce jsou přesně odměřené a kaloricky odpovídají vašim cílům.
• Rozmanitost: S krabičkovým jídlem nehrozí stereotyp. Většina poskytovatelů diet se snaží nabízet širokou škálu různých pokrmů.

Nevýhody krabičkové diety

• Cena: Jednou z nevýhod krabičkových diet může být vyšší cena. Domácí vaření přeci jen ve většině případů vyjde levněji, ale nemusí to být vždy pravidlem.
• Dostupnost: Krabičkové diety nemusí být dostupné ve všech městech. Mnoho poskytovatelů se orientuje pouze na Prahu a blízké okolí.
• Čas doručení: Nemůžete si zvolit přesný čas doručení. Jídlo vám kurýr doveze v časovém okně, které je předem určeno firmou.
• Plastové obaly: Jedním z negativ je velké množství plastových obalů, které se denně vyprodukují. Někteří poskytovatelé však nabízejí možnost vracení obalů k recyklaci.

Kritéria pro výběr krabičkové diety

Při výběru krabičkové diety je důležité zohlednit několik faktorů:

• Chuť jídel: Klíčová je samozřejmě chuť jídel, velkou roli však hrají také nutriční hodnoty, výběr stravovacích programů, čerstvost, kvalita surovin a možnosti rozvozu. Ovlivňuje totiž do velké míry, zda budete schopni jídelníček dlouhodobě dodržovat. Naštěstí existuje hned několik způsobů, jak vybrat dobrou krabičkovou dietu. Recenze jsou jedním z nich.
• Nutriční hodnoty: Je důležité, aby vaše jídlo obsahovalo adekvátní množství bílkovin, tuků, sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Dalším velmi podstatným faktorem je také energetická hodnota programu. Ta se vyjadřuje v kilokaloriích (kcal) nebo v kilojoulech (kJ) a měla by odpovídat vašim cílům.
• Výběr programů: Firmy obvykle poskytují hned několik programů, které vyhovují různým dietním potřebám a cílům. Můžete zohlednit své stravovací preference a vybrat si vegan krabičkovou dietu nebo variantu bez lepku. Dále vezměte v úvahu i své cíle. Chcete hubnout, udržet váhu, nebo nabírat svalovou hmotu?
• Čerstvost a kvalita surovin: Přímo ovlivňují nejen chuť krabičkové diety, ale i nutriční hodnoty. Lokální potraviny z udržitelného zemědělství mají obecně vyšší nutriční hodnotu než ty zpracované nebo nekvalitní. Obsahují více vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin.
• Možnosti rozvozu: Je důležité si ověřit, zda k vám domů nebo do práce vůbec můžete krabičky objednat.

Typy krabičkových diet

• Redukční krabičková dieta: Je ideální možností pro ty, kteří se snaží zhubnout.
• Low-carb krabičky: Jsou postaveny na minimálním příjmu sacharidů.
• Keto krabičková dieta: Je striktnější forma low-carb stravování. Obsahuje minimum sacharidů, takže udržuje organismus v ketóze. To je stav, kdy tělo získává energii z uložených tuků.
• Sacharidové vlny: Často využívají hlavně sportovci. Jde o způsob stravování, který je založen na cyklování sacharidů.
• Program bez cukru (sugar free): Je pro vás, pokud se chcete vyhnout jednoduchým sacharidům. Rafinovaný cukr způsobuje rychlý nárůst a následný pokles hladiny cukru v krvi, čímž vyvolává pocit hladu a touhu po dalších sacharidech.
• Fitness krabičková dieta pro sportovce: Je vhodná pro ty, kteří se snaží nabrat svalovou hmotu.
• Vegetarián/vegan krabičková dieta: Je připravena bez masa. Můžete se tedy těšit na tofu, tempeh a luštěniny.
• Krabičková dieta bez lepku: Je ideální pro ty s celiakií nebo pro ty, kteří se vyhýbají lepku.
• Krabičková dieta bez laktózy: Je jasnou volbou pro všechny, které trápí intolerance.
• Krabičková dieta pro kojící matky: Neobsahuje potraviny, které jsou v tomto období nevhodné.

Srovnání populárních poskytovatelů krabičkových diet

Na českém trhu existuje mnoho poskytovatelů krabičkových diet. Mezi ty nejpopulárnější patří:

• NutritionPro: Zákaznicky nejlépe hodnocená krabičková dieta vůbec. Vyniká vysokou kvalitou svých jídel a výbornou prezentací. S chutí jídel jsou totiž zákazníci velmi spokojeni. Jedním z důvodů je, že firma aktivně sbírá zpětné vazby na jednotlivé pokrmy - každý může své krabičky ohodnotit a okomentovat. Ta nejoblíbenější jídla pak NutritionPro zařazuje znovu a ta, která nesklidí úspěch, z jídelníčku vyřadí. Komfortní je také dovoz. V Praze a Plzni si můžete vybrat přesné časové okno doručení, zatímco v dalších městech se doručuje ve večerních hodinách. Vyniká vysokou kvalitou svých jídel a výbornou prezentací.
• Zdravé stravování: Největší společnost svého druhu v České republice. Umožní vám vybrat si ze široké nabídky výživových programů, přičemž v každém si můžete nastavit požadovaný denní kalorický příjem. Stejně tak si můžete vybrat, kolik jídel denně si přejete obdržet.
• Nutric Bistro: Zakládají si především na vysoké jakosti použitých surovin a jejich pečlivém výběru, což se projevuje na vynikající chuti jejich jídel.
• Dieta v krabičce: Může se pyšnit vynikajícím poměrem cena / kvalita, přičemž se u některých programů jedná o jednu z nejlevnějších krabičkových diet v Praze. Dieta v krabičce vám zajistí, že se nemusíte o nic starat. Již žádné fronty v obchodě při nákupu čerstvých surovin a nekonečné vymýšlení jídelníčků. Jídlo dostanete zcela bez práce a starostí. Strava je chutná a vyvážená a obsahuje vždy všech 5 částí jídelníčku - snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a večeři.
• Vital Box:
• ABC Dieta:

Pro lepší přehlednost uvádíme srovnávací tabulku:

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Poskytovatel	Výhody	Nevýhody	Doprava a odběrná místa
NutritionPro	+ chutná jídla+ čerstvé suroviny+ vaří 6 dní v týdnu+ flexibilní možnosti doručení+ pod dohledem odborníka+ jídelníček na míru+ doprava zdarma+ možnost nezávazně vyzkoušet na 2 dny+ široká škála programů+ možnost objednat něco navíc+ jídelníček lze přizpůsobit+ dovoz téměř po celé ČR+ noční doručení+ doprava zdarma+ dostupná cena+ prémiová kvalita+ farmářské a BIO suroviny+ bez lepku+ minimum cukru, soli, mouky+ možnosti různých slev+ chutná a rozmanitá jídla+ flexibilní možnosti doručení+ vaří 6 dní v týdnu+ 100% recyklovatelné obaly, elektromobilita+ vaří i o víkendu+ speciální PREMIUM program+ velký výběr možností+ dostupnost po ČR+ bezplatné poradenství+ místní zdroje surovin+ široký výběr+ možnost hodnotit jídla online	- nenabízí možnosti stravování low-carb, low-fat, vegan- dostupnost po ČR - nefunguje o víkendu- řidiči se občas zdrží- dostupná jen v Praze- vyšší cena- menší výběr programů- pouze v Praze a Středních Čechách- vyšší cena dovozu- horší dostupnost po ČR	Praha, Plzeň, Brno, Liberec, Hradec Králové, Pardubice, Kladno, Jablonec, Mladá Boleslav, Teplice, Ústí nad Labem,Litoměřice, Ostrava, Zlín a osobní odběr v rámci sítě fitness Form Factory
Zdravé stravování			Rozváží téměř po celé ČR, v Praze možno využít noční rozvoz
Nutric Bistro			Pouze Praha a blízké okolí
Dieta v krabičce			Praha a Střední Čechy
Vital Box			Praha, Středočeský kraj, Brno, Velké Meziříčí, Jihlava, Humpolec, Pelhřimov, Jindřichův Hradec, České Budějovice, Veselí n.
ABC Dieta

Zkušenosti uživatelů

S krabičkovou dietou má mnoho lidí pozitivní zkušenosti. Chválí si především pohodlí, rozmanitost jídel a možnost zhubnout. Někteří uživatelé však upozorňují na vyšší cenu a nutnost plánovat si doručení jídel.

• "Krabičková dieta mi moc pomohla s hubnutím. Neměla jsem čas vařit a díky krabičkám jsem jedla pravidelně a zdravě."
• "Jídlo bylo chutné a pestré, ale porce mi přišly trochu malé. Cena je také poměrně vysoká."
• "S doručením jsem byla spokojená, ale občas mi nevyhovovalo časové okno, ve kterém mi jídlo dovezli."

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr