Měsíc, náš nejbližší vesmírný soused, odjakživa fascinoval lidstvo. Kromě přílivu a odlivu, který je jeho nejznámějším projevem, se mu v astrologii a lidových tradicích připisuje vliv i na naši psychiku, náladu a dokonce i na metabolismus. Myšlenka diety podle fází Měsíce spočívá v synchronizaci stravování s měsíčním cyklem, aby se podpořilo hubnutí, detoxikace organismu a celková pohoda. Funguje to ale skutečně? Pojďme se na to podívat zblízka.

Základy měsíčního cyklu a jeho vliv

Měsíční cyklus trvá přibližně 29,5 dne a skládá se ze čtyř hlavních fází: novoluní, dorůstající Měsíc, úplněk a ubývající Měsíc. Každá z těchto fází má údajně specifický vliv na náš organismus.

• Novoluní: Měsíc je mezi Zemí a Sluncem, takže ho ze Země nevidíme. Je to období spojené s novými začátky, detoxikací a půstem.
• Dorůstající Měsíc: Měsíc postupně narůstá (tvar písmene "D"). V této fázi má tělo tendenci lépe vstřebávat živiny a ukládat energii.
• Úplněk: Měsíc je v plné kráse, viditelný jako jasný kruh. Často je spojován s emocionální nestabilitou, problémy se spánkem a zadržováním vody v těle.
• Ubývající Měsíc: Měsíc postupně ubývá (tvar písmene "C"). Je to období vhodné pro detoxikaci, hubnutí a zbavování se všeho nepotřebného.

Principy diety podle fází Měsíce

Dieta podle fází Měsíce se snaží využít údajných vlivů jednotlivých fází na metabolismus a psychiku. Obecně se doporučuje:

• Novoluní a Úplněk: Držet jednodenní půst nebo jíst lehkou stravu (zeleninové a ovocné šťávy, saláty). Cílem je odlehčit trávicímu systému a podpořit detoxikaci.
• Dorůstající Měsíc: Hlídat si energetický příjem a vyhýbat se tučným a sladkým jídlům, protože tělo má tendenci lépe vstřebávat živiny a ukládat tuky.
• Ubývající Měsíc: Můžete si dopřát i trochu kaloričtější jídla, protože tělo má v této fázi tendenci lépe spalovat tuky. Je to ideální doba pro zahájení odtučňovací kúry.

Konkrétní doporučení pro jednotlivé fáze

Novoluní (1. - 7. den cyklu):

• Doporučeno: Půst (pouze tekutiny), zeleninové a ovocné šťávy, lehké saláty, sójové výrobky, ořechy, kukuřice, ovesné vločky, drůbež, ryby, nezahleňující sýry, nekvasící pečivo.
• Vyhýbat se: Zahleňující mléčné výrobky, hladká mouka, moučná jídla, sladkosti, tučná a uzená masa.
• Příklad: Rýžový den, pektinový kysel s rakytníkem a jablkem.
• Doplňky: Večer sklenice vody se lžičkou jablečného octa.

Dorůstající Měsíc (8. - 14. den cyklu):

• Doporučeno: Zadělávaná zelenina, brambory, těstoviny, mléčné výrobky (s mírou).
• Vyhýbat se: Těžké smažené pokrmy, uzeniny, sladkosti, vejce.
• Příklad: Bramboračka, zeleninové polévky, těstovinové saláty.

Úplněk (15. - 21. den cyklu):

• Doporučeno: Půst (pouze tekutiny), zelené čaje, rybízová nebo brusinková šťáva, lehká strava.
• Vyhýbat se: Těžká jídla, alkohol.
• Příklad: Zeleninový salát s tofu, ovocné smoothie.
• Doplňky: Zelený čaj, rybízová nebo brusinková šťáva.

Ubývající Měsíc (22. - 29. den cyklu):

• Doporučeno: Hodně čerstvé zeleniny a salátů, ovoce, luštěniny, libové maso, acidofilní mléčné výrobky.
• Vyhýbat se: Hořčice, čokoláda, tučné a uzené maso, paprika, zelí.
• Příklad: Salát s kuřecím masem, čočka s zeleninou, jogurt s ovocem.

Další doporučení pro optimalizaci diety

• Pravidelný pohyb: Nezapomínejte na pravidelnou fyzickou aktivitu, která podporuje spalování tuků a celkovou kondici.
• Pitný režim: Dodržujte pitný režim (minimálně 3 litry vody denně), abyste podpořili detoxikaci organismu.
• Kvalitní potraviny: Upřednostňujte čerstvé, sezónní a lokální potraviny.
• Špalda: Zařaďte do jídelníčku špaldu a zelené zrní, používejte špaldovou mouku.
• Nádobí: Pro vaření používejte smaltované hrnce, vyhýbejte se oceli, železu, teflonu, mědi a hliníku.
• Bylinky a koření: Používejte bylinky a koření, například petržel a pažitku na brambory.
• Harmonické kombinace: Kombinujte potraviny, které se k sobě hodí a tvoří harmonické společenství i na talíři.

Vědecký pohled na dietu podle fází Měsíce

Vědecké důkazy podporující vliv fází Měsíce na hubnutí a metabolismus jsou omezené. Některé studie naznačují, že Měsíc může ovlivňovat spánek a náladu, což nepřímo může ovlivnit i stravovací návyky. Nicméně, neexistuje žádný vědecký důkaz, který by potvrdil, že dodržování diety podle fází Měsíce vede k efektivnějšímu hubnutí než běžná zdravá strava a pravidelný pohyb.

Alternativní pohledy a biorytmy

Někteří odborníci doporučují spíše se řídit vlastními biologickými rytmy (biorytmy) než fázemi Měsíce. Biorytmy jsou přirozené cykly, které ovlivňují naše fyzické, psychické a mentální schopnosti. Sledování vlastních biorytmů vám může pomoci lépe porozumět svému tělu a optimalizovat stravování a aktivity podle toho, kdy se cítíte nejlépe. Existuje také cirkadiální rytmus, který se týká rozložení našich nálad a schopností pro každou hodinu dne.

Čtěte také: Zkušenosti Haliny Pawlowské s hubnutím

Čtěte také: Co jíst při jaterní dietě

Čtěte také: Krabičková dieta Brandýs nad Labem: Výběr