V dnešní době, kdy se zdravý životní styl stává prioritou, se stále více lidí obrací k přírodě a hledá pomoc v bylinkách. Bylinky na hubnutí a spalování tuku nejsou žádným novým objevem. Lidové léčitelství je využívalo po staletí k podpoře trávení, očistě těla a celkové harmonizaci organismu. Tento článek se zaměřuje na recenze bylinek na hubnutí a spalování tuku, jejich účinky a tipy, jak je efektivně využít.
Mohou bylinky skutečně pomoci zhubnout?
Odpověď je ano, ale samotné byliny nejsou zázračným řešením, které nahradí pohyb a vyvážený jídelníček. Jsou pomocníkem na cestě za štíhlou linií. Pokud je budete užívat, neznamená to, že kila půjdou dolů. Různé bylinky obsahují specifické látky, které mohou mimo jiné působit na náš metabolismus. Nejčastěji jej zrychlí, stimulují spalování tuků či omezí chuť k jídlu. Řada z nich umí podpořit i odvodnění organismu, či podpořit navození pocitu plnosti.
Nejlepší bylinky pro podporu hubnutí
Každá bylina působí trochu jinak, a jejich kombinace může mít synergický efekt. Některé bylinky se staly stálicemi nejen v tradičním léčitelství, ale i v moderních studiích. Jejich účinky nejsou jen babské povídačky, ale často potvrzené výzkumy.
- Kopřiva: Čistí organismus od škodlivin, podporuje trávení a činnost střev. Obsahuje velké množství důležitých minerálů nebo vitamíny B2, C nebo K.
- Bříza: Listy obsahují saponiny a silici, které působí močopudně a antisepticky, přitom ale nedráždí ledviny.
- Kontryhel: Je známý zejména u žen. Pokud toužíte po odvodnění, přebytečné vody v těle se zbavíte hravě pomocí kontryhelu. Příznivě působí na trávicí soustavu.
- Ostropestřec mariánský: Čistí játra a odstraňuje nejen následky nesprávného životního stylu, ale také únavu a malátnost, což je dobrý základ pro hubnoucí proces.
- Pampeliška: Snižuje hladinu cukru v krvi a stimuluje činnost jater, ledvin a slinivky břišní. Je to vynikající pomocník jak při hubnutí, tak při očistě organismu.
- Mateřídouška: Čaj z mateřídoušky zklidňuje nervy, což je při hubnutí někdy skutečně potřeba. Stres našemu snažení škodí.
- Černý bez: Květy a plody této rostliny mají močopudné účinky. Díky tomu se naše tělo očistí a připraví na úbytek váhy.
- Psyllium: Semena psyllia, neboli jitrocele indického, v trávicím traktu nabobtnávají, takže zahánějí pocit hladu.
- Guarana: Podporuje hubnutí díky obsahu kofeinu, který se uvolňuje pomaleji než kofein z kávy. Je vhodná pro odolnost vůči fyzické a psychické únavě.
Další užitečné bylinky a čaje:
- Máta peprná: Pomáhá zmírňovat nadýmání a nepohodlí v břiše, také podněcuje tvorbu žaludečních šťáv.
- Pu-erh čaj: Působí jako přírodní spalovač tuků.
- Fenykl: Osvědčil se při trávících potížích.
- Zelený čaj: Je bohatý na katechiny a kofein, což z něj dělá parádního parťáka při stimulaci metabolismu.
- Yerba maté: Stimulační účinky - nejenže nakopne vaši mysl a tělo, ale taky můžou pomoct s hubnutím právě díky snížení chuti k jídlu a většímu výdeji energie.
- Ibiškový čaj: Obsahuje antokyany, flavonoidy a fenolové sloučeniny, které napomáhají ve vylučování tuku a snížení hypertrofie adipocytů, co snižuje velikost tukových buněk.
- Třezalka: Přispívá k normální činnosti dýchacího a kardiovaskulárního systému, příznivě ovlivňuje krevní tlak.
- Šípky: Příznivě působí na správnou činnost dýchacího systému a obecně normální stav organismu.
- Řebříček: Pozitivně ovlivňuje trávení a žlučník.
- Ostružinové listí: Má delikátní chuťové vlastnosti, proto je oblíbenou součástí čajových směsí.
Produkty a čaje na hubnutí - recenze
Na trhu existuje mnoho produktů a čajů, které slibují podporu hubnutí. Zde jsou některé z nich a recenze uživatelů:
- Bylinný sypaný čaj - Hubnutí: Tento čaj snižuje chuť k jídlu a podporuje rychlejší spalování. Doporučuje se zalít 2-3 čajové lžičky 200-300 ml vroucí vody a nechat 10-15 minut louhovat. Uživatelé si chválí jeho chuť a účinnost. Někteří uvádějí, že se po něm cítí lépe a nejsou oteklí.
- Meridian NING HONG ČAJ na hubnutí: Pravidelnou 30denní konzumací tohoto čaje mohou konzumenti dosáhnout zhubnutí až 5 kg tuků za měsíc.
- Apotheke Natur Při hubnutí s ananasem: Smetanka stimuluje trávení a podporuje správnou činnost žaludku a jater. Máta, fenykl a lékořice podporují trávení, kopřiva a pýr vylučování vody z organismu.
- ChiaShake TEATOX Denní čaj na hubnutí: Obsahuje zelený čaj Sencha, kořen pampelišky, skořici, mátu peprnou, citronovou trávu, pomerančovou kůru, lékořici, zázvor, fenykl, stévii list, šípek.
- Haniell Čaj bylinný na hubnutí Kila dolů: Směs kombinuje zelený čaj Sencha s výběrovými bylinami.
- BurnUp: Prémiový spalovač tuků, který podporuje rychlé a zdravé hubnutí. Obsahuje extrakt ze semínek guarany, Garcinii kambodžskou, zelenou kávu a zelený čaj.
Tipy pro efektivní využití bylinek na hubnutí
- Kombinujte bylinky s vyváženou stravou a pohybem: Bylinky nejsou zázrak, ale podpora. 90 % hubnutí je v jídelníčku.
- Měřte se: Zapomeňte na váhu. Pokud zvolíte vhodný postup a nasadíte vyvážený jídelníček, reálně se může stát, že budete váhu držet, avšak zkvalitníte objem svalové hmoty.
- Motivace je základ: Bez ní to prostě nejde. Nezapomeňte se za své úspěchy odměnit.
- Měňte své zvyky pomalu: Trvalé změny nikdy nedocílíte radikální dietou na pár měsíců. Hubnutí je dlouhodobý záměr s jasným cílem.
- Dbejte na pitný režim: Jako vhodné nápoje se doporučují bylinkový čaj nebo čistá voda.
- Konzultujte s lékařem: Pokud plánujete dlouhodobé užívání nebo kombinaci více bylin, je rozumné se poradit s lékařem nebo kvalifikovaným bylinkářem.
Kdy se čaj pije?
Kdykoliv během dne, záleží jen a pouze na Vaší preferenci. Někteří uživatelé preferují pít čaj ráno, jiní před jídlem nebo po jídle.
Čtěte také: Diskuze o bylinkách na hubnutí
Vliv Měsíce na hubnutí
Mimo bylinek, myslete při hubnutí i na fáze Měsíce. V době dorůstajícího Měsíce i tělo rychleji přibývá. Právě v této fázi nedoporučujeme konzumaci sladkostí a tučného jídla. Ve chvíli, kdy Měsíc couvá, tělo lépe spaluje. Využijte tuto dobu ve svůj prospěch.
Důležitost bazálního metabolismu a genetiky
Vliv na tělesnou hmotnost a úspěšnost procesu hubnutí má tzv. klidový neboli bazální metabolismus. Jedná se o množství energie, které tělo potřebuje k pokrytí základních životních pochodů v případě, že pro vás celý den není fyzicky ani psychicky náročný. Genetickou výbavu, kterou jen stěží ovlivníte, se ale nesnažte obviňovat ze své nadváhy. Geny totiž rozhodně nejsou zodpovědné za vše.
Zdravotní rizika spojená s nadváhou
Při nadváze a obezitě se výrazně zvyšuje riziko vzniku některých onemocnění. Jedná se především o kardiovaskulární nemoci, např. vysoký krevní tlak, infarkt myokardu nebo aterosklerózu. Je větší pravděpodobnost vyššího množství cholesterolu v krvi, častěji se objevuje cukrovka. Vlivem vyšší tělesné hmotnosti dochází k přetěžování kloubů v těle. Objevují se ve větší míře gynekologická onemocnění a nižší plodnost. Častěji se s nadváhou pojí deprese a různé úzkostné stavy.
Jak určit vhodnou váhu
Nejčastěji se užívá tzv. hodnota BMI, která vám řekne, zda se nacházíte v pásmu běžné váhy nebo už nadváhy, případně obezity. Kromě BMI je vhodné zjistit si také svůj obvod pasu.
Čtěte také: Zrychlení metabolismu
Čtěte také: Zdravé hubnutí s bylinkami