Bára Basiková, známá česká zpěvačka, se v průběhu let několikrát potýkala s váhovými výkyvy. Vzhledem k její profesi, která ji udržuje neustále v pohybu, a jejímu pozitivnímu přístupu k životu se jí vždy podařilo najít způsob, jak se dostat zpět do formy. Tento článek se zaměřuje na její zkušenosti s hubnutím, včetně přerušovaného půstu, cvičení na Power Plate a celkově zdravého životního stylu.

Přerušovaný půst jako cesta k štíhlé postavě

V poslední době Bára Basiková vyzkoušela metodu přerušovaného půstu, která se ukázala jako velmi efektivní. Tento režim spočívá v tom, že po dobu osmi hodin denně jí a zbylých šestnáct hodin se postí.

"Vstávám kolem půl osmé, takže se většinou v osm najím poprvé a ve čtyři naposledy," popisuje svůj denní režim Bára Basiková. První týden byl podle ní nejnáročnější, než si tělo zvyklo na nový režim. V začátcích se snažila zahnat hlad vodou, čajem nebo jinými nápoji.

Zpěvačka dodržuje tento režim i v době, kdy má večerní vystoupení. Po páté hodině odpoledne už nejí, ať se děje cokoliv.

Výhody přerušovaného půstu podle Báry Basikové:

• Zlepšení spánku: "Když jdete spát s prázdným žaludkem, je to daleko příjemnější než usínat nacpaná."
• Lehčí vstávání: "Ráno se mi pak lépe vstává a vyloženě mám chuť na snídani."

Power Plate: Cvičení, které se stalo drogou

V minulosti, po úrazu v Řecku, kdy přibrala 10 kilogramů, začala Bára Basiková cvičit na Power Plate. Setkala se se Zuzkou Bičíkovou, trenérkou, která ji v tomto cvičení vedla.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

"Zvykla jsem si na to tak za 2-4 týdny a cvičení se mi stalo doslova drogou. Vždy jsem se těšila na trénink a ten pocit, který pak nastane po cvičení, je naprosto úžasný," vzpomíná Bára. Cvičení jí dodávalo energii a zlepšilo kondici i na koncertech.

Proč si Bára Basiková oblíbila Power Plate:

• Osobní přístup trenérky: Zuzka Bičíková jí sestavila cviky na míru, zohlednila její dispozice a zaměřila se na problematické partie.
• Motivace: Cvičení ji nadchlo a začala se na něj těšit.

Krabičková dieta jako doplněk cvičení

V době, kdy začala cvičit na Power Plate, vyzkoušela Bára Basiková také krabičkovou dietu. "Je fantastické, když se člověk hýbe a má k tomu dobrou skladbu jídla. Když jdou tyhle dvě věci spolu, tak je hubnutí nejintenzivnější," pochvaluje si Bára.

Konzultovala tuto dietu s odborníky, kteří jí vysvětlili zásady zdravého stravování, jako je pravidelná snídaně, dodržování intervalů mezi jídly a konzumace malých porcí.

I když Bára Basiková Power Plate po roce vrátila, na krabičkovou dietu nedá dopustit dodnes. "Tohle není držení diety, ale zdravé stravování s ohledem na nízkokalorická jídla. Ušetřilo mě to od věcí jako sestavit si jídelníček na jednotlivé dny, jít do obchodu, nakoupit, naporcovat, uvařit… Na to nemám čas," vysvětluje.

Zdravý životní styl a vyvážená strava

Bára Basiková se snaží udržovat si váhu i zdravým životním stylem. Preferuje lehká jídla, těstoviny, ryby a hodně zeleniny. Nemusí tlusté maso, ale jinak sní téměř cokoli. Ráda má řeckou a mexickou kuchyni a griluje kuřecí maso a ryby.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

I když má ráda sladké, dokáže být ukázněná a dopřát si ho až po dosažení výsledků. Je zastáncem střední cesty a nemyslí si, že striktní zákazy někam vedou.

Bára Basiková: Inspirace pro ostatní

Zkušenosti Báry Basikové s hubnutím ukazují, že neexistuje univerzální recept na úspěch. Důležité je najít si metodu, která vyhovuje individuálním potřebám a životnímu stylu. Pro ni se ukázala jako efektivní kombinace přerušovaného půstu, cvičení na Power Plate a zdravého stravování.

Její příběh může být inspirací pro ostatní, kteří se potýkají s váhovými problémy. Důležité je nevzdávat se a hledat způsoby, jak dosáhnout zdravého a vyváženého životního stylu.

Další aspekty životního stylu Báry Basikové

Bára Basiková si kromě zdravého stravování a cvičení užívá i další aktivity, které přispívají k její pohodě. Ráda tráví čas ve městě, ale i na chalupě. Nejraději relaxuje spánkem a jemnými relaxačními masážemi s éterickými oleji nebo lávovými kameny. Největší radost jí dělá její syn.

I přes pracovní vytížení se snaží najít si čas na aktivity, které ji baví a naplňují. To je důležitý aspekt zdravého životního stylu, který přispívá k celkové pohodě a psychickému zdraví.

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem