Tato krátká očistná kúra je rychlým a efektivním způsobem, jak si vyčistit organismus, podpořit látkovou výměnu a dodat přirozenou dávku energie. S příchodem nového období a koncem léta je tělo připraveno na přeměnu a vyčištění. Se správným, ale nezatěžujícím detoxikačním programem na tři dny se vám podaří restartovat své síly a připravit se na menší přísun slunce, kratší dny, nižší teploty a změnu jídla.

Proč podstoupit detoxikaci?

Detoxikace organismu se stala populárním trendem, a to z dobrého důvodu. I přes přirozenou schopnost těla zbavovat se škodlivých látek a regenerovat je pravidelná detoxikační kúra prospěšná. Dnešní uspěchaný životní styl zatěžuje organismus nevhodnými látkami z nekvalitní stravy, znečištěného ovzduší, stresu, nedostatku odpočinku a dalších nezdravých činností. Detoxikace posiluje imunitu, obranyschopnost organismu a pomáhá předcházet nemocem. Ovocné a zeleninové smoothies jsou příjemnou variantou očisty těla a mohou vám dokonce pomoci shodit nějaké to přebytečné kilo.

Důležité aspekty 3denní detoxikace

• Pitný režim: Pečlivě hlídejte pitný režim a vypijte tolik čisté neperlivé vody, kolik jen můžete - ještě víc než obvykle. Hydratace je během detoxikace nutná. Vaše moč by měla být po celých 5 dní světle žlutá a bez zápachu. V případě, že nepijete zeleninovo-ovocné šťávy, ale aplikujete ovocné a zeleninové dny, vypijte pro zavodnění 2 - 4l čisté vody! Zařadit můžete i 1 minerální vodu za den (vhodná je např. Zaječická).
• Pohyb: Cvičte, hýbejte se. Cvičení pomáhá tělu eliminovat toxiny a tak je velmi nápomocné při jakékoli detoxikaci. I když byste pociťovali, že nemáte vůbec energii, běžte alespoň na krátkou procházku, která vám nalije novou krev do žil. Skvělá je také jóga.
• Dýchání: Zhluboka, vědomě a do břicha nebo do žeber, nikoli povrchově do hrudníku, dýchejte a to nejlépe na čerstvém vzduchu. Vzduch vás bude uklidňovat a pročišťovat a celou detoxikaci velmi podpoří.
• Pozitivní mysl: Buďte mírné a pozitivní mysli. Těšte se z každé chvíle, pro kterou jste se narodili a kterou můžete využít pro sebe nebo ostatní dobrým způsobem. Smějte se, to prodlužuje život.

Doporučení pro stravování během detoxikace

Během 3denní detoxikace jezte lehkou stravu a pročistěte si trávicí trakt.

• Ráno: Jako první vypijte ráno, když vstanete, ¼ litru zaječické minerální vody se šťávou z 1 citronu (nedoslazovat!). Jako alternativu můžete také použít i rozmíchanou 1 pol.
• Během dne: Vypijte 2 - 4 litry čerstvě vylisované ZELENINOVO-OVOCNÉ ŠŤÁVY v následujících možných kombinacích (bez použití cukru či jiných sladidel!). Vyberte si takové, které vám budou chutnat. Všechny uvedené kombinace mají výrazný detoxikační efekt. Šťávy při detoxikaci zřeďte vodou v poměru 1:1.
• Ráno: Poloviční porce běžné snídaně, např. jeden krajíc chleba s pomazánkou místo dvou krajíců nebo nastrouhané jablko s mrkví, zakápnuté citrónovou šťávou.
• V poledne: Zeleninová polévka (s max.
• Oběd a večeře: Rýži nebo brambory uvařte ve vodě. Pokud Vás zasytí menší množství než je uvedeno, nemusíte porci dojíst. Zeleninu a saláty jezte v této čistící fázi bez použití tuků a olejů! Opatrně s kombinací ovoce, ke každému jídlu je lepší jíst pouze 1 druh ovoce (max. Zeleninu je možné mezi sebou neomezeně míchat.

Vhodné ovoce:

• Citrusy (ideální pro podporu očisty, protože dokážou navodit v těle silnou alkalickou reakci)
• Naše sezonní ovoce (využívejte jablíčko, hrušky či naše další sezónní ovoce, na které je naše tělo zvyklé)
• Melouny (mají výborný pročišťující účinek)

Příprava ovoce:

• Skvělé je ovoce si mixovat s troškou vody do tzv.

Recepty na 3denní detoxikační smoothie

Smoothie jsou navržena tak, abyste ochutnali různé variace. Recepty jsou vhodné pro "smoothie začátečníky". Tak aby vám skutečně chutnaly. Neobsahují proto ingredience, které často spíše odradí (kadeřávek, celer, zelí, apod.). Špenát je ideální zeleninou, kterou je možno zařadit už od začátku, protože ji v chuti prakticky necítíte. Pokud vám některá ingredience vadí, jednoduše ji vynechejte nebo nahraďte vaší oblíbenou. Připravte si ingredience ideálně večer předem. Čerstvý ananas nebo mango vám nakrájené vydrží v uzavíratelném krabičce v ledničce bez problému několik dní. Mnoho smoothie nadšenců také miluje mražení. Nejlepší jsou pro ten účel uzavíratelné plastové sáčky. Hutnější smoothie podáváme v misce (jako nedělní smoothie bowl), s čerstvým ovocem a oblíbeným posypem navrch. Stačí vám rychlý praktický pomocník, který nezabere moc místa? Smoothie je perfektní snídaně nebo svačina "on the go".

Základní recepty na zeleninovo-ovocné šťávy:

• Mrkev 300g, jablko 200g
• 1 grapefruit, 1 citrón, 1 pomeranč - zřeďte vodou v poměru 1:1
• Karotka (300g), červená řepa (100g), okurka (100g)
• Karotka (300g), listový špenát (200g)
• Karotka (300g), jablko 150g), červená řepa (50g)

Další recepty na detoxikační smoothie:

• Zázvorové smoothie: Přidejte citronovou šťávu do sklenice vody a promíchejte. Pak přidejte na jemno nastrouhaný zázvor nebo lžičku sušeného a nakonec stévii a vše pečlivě promíchejte. Vše rozmixujte v mixéru dohladka.
• Heřmánkový čaj s citronem: Přiveďte 250 ml vody k varu a zalijte jí lžičku heřmánku nebo 1 sáček. Nechte louhovat zhruba 5 minut. Můžete osladit medem a/nebo přidat citrónovou šťávu.
• Zelené smoothie: Rozmixujte všechny ingredience na hladké smoothie.
• Ovocné smoothie: Rozmixujte všechny ingredience dohladka.

Solný roztok pro detoxikaci

Hl. účelem solného roztoku není jen vyprázdnit střevo, což se většinou také stane, ale přitáhnout otravné látky a tělesné jedy do střeva a vyloučit je. Solný roztok působí na jedovatý, tělesný a lymfatický odpad jako magnet. Přitáhne jej do střeva a odstraní ho sérií stolic. Kdybychom nic nepodnikli a ztracené substance nenahradili stejným objemem, může být tělo v tomto rozsahu odvodněno. Proto nahradíme ztracené 4 litry stejným množstvím vytlačené šťávy ze zeleniny a ovoce, kterou pro lepší vstřebatelnost zředíme 2 litry vody. Tím vznikne v organismu alkalická reakce.

Čtěte také: Recepty na zelené smoothie

Důležité upozornění

Nic v tomto článku není zamýšleno jako lékařská rada. Informace zveřejněné v tomto návodu nelze považovat za lékařská doporučení. Pro lékařskou diagnózu, radu a pomoc navštivte svého lékaře. Informace a postupy zde zveřejněné vycházejí z našich osobních zkušeností a doporučení specialistů na alternativní medicínu a naturopatii. Jako autor nemohu převzít zodpovědnost za nesprávné pochopení uvedených doporučení či neuvážené experimentování. Kdo není psychicky připraven, nebo má nějaké zdravotní problémy, kde by byla potřeba podpory lékaře, ať si raději vše předem promyslí a třeba s detoxikací počká na vhodnější dobu.

Čtěte také: Optimalizace příjmu kalorií u žen

Čtěte také: Komplexní průvodce hubnutím