Každý z nás už někdy slyšel větu: „Neměl bys jíst na večer,“ nebo zažil situaci, kdy se mu hůře pracovalo či učilo okolo oběda. Důvodem je, že každý orgán má své vlastní časy aktivity, které ovlivňují naše zdraví a vitalitu. V tomto článku se budeme zabývat konceptem orgánových hodin a jejich vlivem na naše zdraví a celkový stav. Vysvětlíme vám, jak jednotlivé orgány pracují v různých časových intervalech a jak je můžete efektivně podpořit.

Co jsou orgánové hodiny?

Orgánové hodiny jsou konceptem, který vychází z tradiční čínské medicíny, jejího pohledu na lidské tělo a jeho energetické cykly. Podle této filozofie každý orgán v těle má specifickou energetickou aktivitu, která se pravidelně mění během dne. Jednotlivé orgány jsou tedy spojeny s určitou dobou dne a noci, kdy je jejich energie nejsilnější a nejaktivnější. Během celého dne je 24 hodin rozděleno na 12 úseků, které jsou spojeny s jednotlivými orgány podle konceptu orgánových hodin v čínské medicíně. Každý orgán má své vlastní dvouhodinové období, kdy je přirozeně nejaktivnější, a o 12 hodin později zase dobu největšího útlumu.

Přesnost orgánových hodin podle TČM sice zatím není potvrzena dostatečným množstvím studií, podle dostupných výzkumů však určitě můžeme říct, že lidské tělo má své vlastní biologické hodiny, které ovlivňují vše, od spánku až po sportovní výkon. Existuje například studie, ve které vědci zjistili, že nárůst hormonu epinefrinu po cvičení byl dvakrát vyšší v 8:30 než ve 4:30. Další výzkum zase ukázal, že léky na vysoký krevní tlak užívané v nočních hodinách mohou fungovat o něco lépe, než když je člověk bere ve dne.

Naše životní energie čchi proudí po přesně vymezených drahách - meridiánech. Hlavních meridiánů v těle je 12 a energie jimi projde 1x za 24 hodin, vždy po 2 hodinách. Rozlišujeme 12 orgánů či 6 párů orgánů, tvořených vždy jedním jinovým orgánem (plným): srdce, osrdečník, slezina a slinivka, plíce, ledviny, játra a jedním jangovým orgánem (dutým): tenké střevo, žaludek, tlusté střevo, močový měchýř, žlučník, trojí ohřívač. Ke každé dvouhodině je přiřazen jeden orgán, který v danou dobu tzv. "jede naplno" - je na vrcholu své aktivity. O 12 hodin později má naopak aktivitu nejnižší.

Kdo chce, může si své tělo představit jako vnitřní moře. I naše tělo je - stejně jako planeta Země - z velké části tvořeno právě vodou (v závislosti na věku a pohlaví tvoří tekutiny přibližně 60 - 75% lidského organismu). Vnitřní moře našeho těla má tedy svůj příliv a odliv, tj. průtok energie, prokrvení a odkrvení.

Čtěte také: Dieta každé 2 hodiny: Co jíst?

Pro udržení pevného zdraví, vitality a psychické vyrovnanosti je důležité vědět, že v době, která je orgánům "přiřazena" (tedy vypozorována tradiční čínskou medicínou), jsou jednotlivé orgány zranitelné a citlivé na nesprávné chování. Je dobré umět o ně pečovat a vědět, co jim kdy škodí a naopak prospívá. Čínští léčitelé dávali vždy velký důraz na prevenci a znalost vlastního těla i duše - orgánové hodiny jsou vlastně tisíce let starým a velice účinným návodem k udržení zdraví.

Naše orgánové hodiny vám pomohou zorientovat se nejen v činnostech jednotlivých orgánů, ale i v časech, které jsou pro ně nejdůležitější. Možná zjistíte, proč se někdy cítíte unavení (aniž byste k tomu měli zjevný důvod), podráždění, smutní, nesoustředění či naopak uvolnění, hloubaví a více empatičtí. Začtěte se proto do našeho povídání o vnitřních orgánech a zjistěte o sobě co nejvíce. Možná pak změníte některé z návyků, které vám nedělají dobře. Upevníte tak své fyzické i psychické zdraví, což výrazně zvýší kvalitu vašeho každodenního života.

Jak orgánové hodiny fungují?

Náš organismus je složitým a precizně nastaveným systémem, který nás provází každým okamžikem našeho života. Jedním z fascinujících prvků lidského těla jsou tzv. orgánové hodiny, které nám poskytují pohled na to, jak náš organismus harmonicky pracuje během 24 hodin.

Orgánové hodiny jsou biologickým rytmem, který reguluje činnost různých orgánů během dne a noci. Každý orgán má svůj specifický čas, kdy je jeho činnost maximální, a jiný čas, kdy je naopak v klidu. Například játra se aktivují především v noci, zatímco srdce má vrcholovou činnost během odpoledne.

Orgánové hodiny jsou fascinujícím způsobem, jak porozumět vnitřnímu biologickému rytmu našeho těla. Pro podporu této harmonie mohou být bylinky výborným spojencem, poskytujícím přírodní podporu v různých částech dne. Sledování orgánových hodin a využívání síly bylin může být klíčem k celkovému zlepšení vašeho zdraví a pohody.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

V principu, jeden příklad za všechny. Nový den i pomyslné orgánové hodiny začínají mezi 3. a 5. hodinou ranní, kdy jsou v maximální aktivitě naše plíce. V tento čas by mělo tělo ideálně odpočívat a být udržováno i v teple, aby mohly plíce doplňovat kyslík do našeho organismu. Zároveň známe z nejrůznějších tradic - od brzkých budíčků v trapistických klášterech, přes japonské zenové chrámy až po rozmanitá meditační centra ve všech koutech světa - že právě v této hodině „mezi psem a vlkem” se nejčastěji lidé věnují dechovým cvičením a duchovní praxi. Na druhou stranu, pokud má člověk problémy s dýchacími cestami, astmatem nebo je kupř. náruživý kuřák, mnohdy jej v tento čas nad ránem probudí záchvat kašle. V obdobném duchu bychom si mohli rozebrat dvouhodinovku každého z dvanácti orgánů (k čemuž se jistě v některém z příštích článků dostaneme).

Orgánové hodiny a jejich vliv na hubnutí

Dodržování orgánových hodin může mít pozitivní vliv na hubnutí. Tělo totiž dokáže efektivněji zpracovávat potravu v době, kdy je daný orgán aktivní. Například, pokud snídáte v době, kdy je aktivní žaludek (7-9 hodin), tělo snídani lépe stráví a využije živiny. Naopak, konzumace těžkých jídel ve večerních hodinách, kdy je trávicí systém v útlumu, může vést k ukládání tuků.

Tipy pro stravování podle orgánových hodin:

• Ráno (7-9 hodin): Zdravá a vyvážená snídaně, která poskytne žaludku potřebné živiny pro energetický start do dne.
• Dopoledne (9-11 hodin): Lehká a výživná strava, která poskytne slezině potřebné živiny. Pokud máte chuť na sladké, tak teď je ten správný čas, protože pouze v tuto dobu je tělo schopné ho v klidu vytrávit.
• Poledne (11-13 hodin): Zdravý oběd a čas na relaxaci a uvolnění stresu.
• Odpoledne (13-15 hodin): Lehký a vyvážený oběd, který bude snadno stravitelný a prospěšný pro tenké střevo.
• Večer (17-19 hodin): Podpora ledvin pitím bylinných čajů a konzumací potravin s vysokým obsahem vody. Vhodný čas dát si večeři a vyrazit na kratší procházku, abychom aktivovali oběhový a lymfatický systém.

Podrobný rozpis orgánových hodin

Níže je uveden podrobný rozpis orgánových hodin a doporučení pro dané časové intervaly:

1. až 3. hodina - Játra

Aktivují se játra, začínají pracovat naplno. V noci se krev stahuje do jater, kde se čistí. V této době nastává útlum a mozek je nejméně okysličován. Tady pozor při činnostech vyžadujících zvýšenou opatrnost, například při cestování. V tuto dobu se rovněž budí „žlučníkáři“, protože játra a žlučník jsou párové orgány. Ke třetí hodině ranní se budí i ženy s premenstruačním syndromem anebo v období přechodu. Nedoporučuje se pít alkohol, kávu ani kouřit a také se vyhněte konzumaci těžkých a mastných jídel. Minimální aktivitu vykazuje tenké sřevo.

Doporučení: V této době je důležité spát a poskytnout játrům klid a odpočinek. Pro podporu regenerace a očisty jater můžete využít sílu několika přírodních pokladů, které se skrývají v našem produktu Podpora jater.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

3. až 5. hodina - Plíce

V činnosti jsou plíce, proto se obvykle v tuto dobu budí kuřáci, astmatici, nemocní na průdušky či rýmu a se záněty cest dýchacích. Zvýšená je psychická a emocionální zátěž. V této době také člověk pociťuje největší strach a úzkost. Každá maličkost nabývá obrovského významu. Z pohledu přírody je to údajně hodina fyzického i mentálního zotavování, protože jsme na nejnižší kognitivní i fyzické úrovni. Nejnižší aktivitu má v tuto dobu močový měchýř.

Doporučení: Doporučuje se čerstvý vzduch a hluboké dechové cvičení, které podpoří funkci plic.

5. až 7. hodina - Tlusté střevo

V největší činnosti je tlusté střevo. Pokud vaše energie plyne hladce, tak byste se v ideálním případě měli ráno jít vyprázdnit. Je dobré se v tuto dobu vyhnout stresu a spěchu. Je třeba se dost napít vlažného čaje, vody a jíst lehkou snídani. V tuto dobu nejvíce odpočívají ledviny.

Doporučení: Doporučuje se dostatečná hydratace a podpora ranního pohybu střev, což napomáhá udržovat zdraví a fungování tračníku. Je vhodné vyhnout se těžkým jídlům a mastným pokrmům, které by mohly zpomalit trávení. Vhodné jsou také detoxikační nápoje.

7. až 9. hodina - Žaludek

Do aktivity se dostává žaludek, který potřebuje smíchat žaludeční šťávy se šťávami z dvanácterníku a slinivky s lehkým obsahem, aby se propláchlo tenké střevo a mohlo později dobře zpracovat přijatou potravu. Neměli bychom konzumovat studené pokrmy, jakými jsou mléčné výrobky, vločky, syrová zelenina nebo tropické plody. Teorie, že bychom ráno měli jíst ovoce, není správná, protože ovoce ochlazuje organismus. Tělo potřebuje být v teple, není vhodná studená sprcha nebo koupel. Nepijte v tuto dobu studené. Je vhodné nalačno vypít plnou sklenici teplé vody, může být v ní i pár kapek citronu na likvidaci kvasinek v trávicím traktu. Nejmenší aktivitu má osrdečník.

Doporučení: Doporučuje se zdravá a vyvážená snídaně, která poskytne žaludku potřebné živiny pro energetický start do dne. Využijte tento čas k vyřízení neodkladných a náročných úkolů, které vyžadují vaši koncentraci a odhodlání. Tělo má vyšší hladinu energie, což podporuje produktivitu a schopnost soustředit se.

9. až 11. hodina - Slezina a slinivka

Na vrcholu činnosti jsou slinivka břišní a slezina. V této době nepožívejte alkohol! Je to jediná doba, kdy je tělo schopné strávit sladkosti a přitom nejdou „na tloušťku“. Vynechávání jídel ráno není zdravé a také může vést k nerovnováze hladiny cukru v krvi. Vyhýbat bychom se měli přílišné fyzické činnosti, ale za to můžeme podávat vysoké duševní výkony. Kolem 11. hodiny nastává dopolední výkonnostní vrchol.

Doporučení: Nejlepší je kaše z jáhel, protože jáhly jsou lékem na slinivku. Dopolední kávu si můžete doplnit třeba skořicí, která prospívá trávicímu systému.

11. až 13. hodina - Srdce

Je doba aktivní činnosti srdce, není proto dobré ho zatěžovat velkým množstvím potravy, kávou ani alkoholem. V tuto hodinu nám totiž nejméně pracuje žlučník. Naopak krevní tlak je na svém maximu. Nastává mírný fyzický i duševní útlum. Pozor na úrazy, pozor při řízení auta! Poledne je vrcholem dne a nejvíce energie je v srdci. Někdo může prožívat i nervozitu a úzkosti. Je vhodná relaxační procházka přírodou nebo krátký spánek.

Doporučení: V tomto čase se doporučuje meditace, odpočinek nebo krátký spánek.

13. až 15. hodina - Tenké střevo

K nejvyšší činnosti se dostává tenké střevo. To naše tělo zásobuje další potřebnou energií, kterou můžeme využít v rámci psychické nebo fyzické aktivity, ať už v práci nebo doma. Je to nejlepší doba na oběd. Kdo lehce snídal mezi 7. a 9. hodinou, tomu nebude po obědě těžko. Je zajímavé, že se snižuje citlivost zubů. Lidé, kteří mají strach z ošetření chrupu, by měli právě v tuto dobu navštívit zubaře.

Doporučení: Doporučuje se lehký a vyvážený oběd, který bude snadno stravitelný a prospěšný pro tenké střevo.

15. až 17. hodina - Močový měchýř

Nejvíce pracuje močový měchýř a nejméně plíce. Je nejlepší čas na to pít bylinné čaje. Lze si dát i kávu, ale pozor, jeden díl kávy vyrovnat třemi díly vody! Trávící systém je schopný přijmout vydatné jídlo, tělesná aktivita stoupá a dosahuje druhého výkonnostního vrcholu. Nejlepší doba na sport. Kolem 17. hodiny si ještě můžete dát lehkou svačinu, a kdo chce zhubnout, nebude po 17 hodině jíst.

Doporučení: Doporučuje se dostatečná hydratace a pravidelné močení, což napomáhá udržovat močový měchýř v dobrém stavu. Močovou soustavu můžeme podpořit brusinkami, méně známou lichořeřišnicí nebo různými bylinkovými čaji.

17. až 19. hodina - Ledviny

Se západem slunce se začnou o slovo hlásit ledvinya močový měchýř, který vylučuje toxiny. Velmi důležité je vyloučit vše, co jim škodí, to znamená tuky, cukr, sůl, limonády, chemikálie, kávu, alkohol, chlad, stresy. Pánové, kteří mají touto dobou ve zvyku chodit na pivo, by měli jít už mezi 15. až 17. hodinou. Pak už pijte vydatně pramenitou vodu, bylinné čaje, jezte zeleninu a tmavé pečivo. Kolem 19. hodiny je vhodný čas k užívání všech druhů biokalcia a Cordycepsu, což je jedna z nejsilnějších vitálních hub a největší dobíječ energie. V tuto dobu nejméně pracuje tlusté střevo.

Doporučení: Doporučuje se podpora ledvin pitím bylinných čajů a konzumací potravin s vysokým obsahem vody. Mezi 17 - 19 hodinou je ten pravý čas dát si večeři a vyrazit na kratší procházku, abychom aktivovali oběhový a lymfatický systém.

19. až 21. hodina - Osrdečník a krev

Do činnosti se dostávají osrdečník a krev. Energie osrdečníku zahrnuje vztahové problémy, úzkost, nervozitu a nespavost. Člověk také dobře vnímá a je proto vhodná doba na studium i návštěvy divadla nebo koncertů. Pokud užíváte léky, tento časový úsek je nejvhodnější dobou na jejich konzumaci. Nejúčinnější je i působení antibiotik a lze provádět natírání bolestivých míst. Nejméně pracuje žaludek, proto už bychom v tuto dobu měli mít večeři za sebou.

Doporučení: Pokud berete léky, tento časový úsek je nejvhodnější doba na jejich konzumaci. To platí i pro mastičky nebo pleťové krémy. V tento čas bychom měli být nejvnímavější, proto je vhodný čas na studium nebo návštěvu kina či divadla. Je to mimo jiné nejvhodnější doba pro sexuální aktivitu.

21. až 23. hodina - Trojitý ohřívač

Doba činnosti „tří ohřívačů“. Je to doba, kdy se tělo připravuje na spánek, chce klid, proto bychom neměli dělat nic pro jeho aktivaci. Nejíst, nekouřit, nepít alkohol. Nejmenší aktivitu vykazují slezina a slinivka. Trojitý ohřívač jsou 3 energetická centra napojená na vesmír. První je 3 prsty pod krční jamkou, druhé je 3 prsty nad pupkem a třetí 3 prsty pod pupkem. Řídí se zákonem „život má přednost“ a pokud užíváme doplňky stravy, tělo si je v tuto dobu dá tam, kde je nejvíc potřebuje. Jde o ideální čas pro užívání přírodních produktů. Před spaním se pokuste uklidnit, zapálit svíčky a vůbec dělat jen příjemné věci, v létě pomáhá posedět pod širým nebem. Druhý den se probudíte odpočatí.

Doporučení: Během aktivního období trojitého ohřívače se energetický tok v těle zaměřuje na harmonii a rovnováhu mezi orgány. Je to čas, kdy bychom se měli věnovat uvolnění a relaxaci, aby se energie mohla volně pohybovat a obnovovat v těle.

23. až 1. hodina - Žlučník

V období mezi 23:00 a 1:00 v noci žlučníkáři často zažívají potíže se spánkem. Tělo se v této době nachází v režimu odpočinku, kdy se tělesné funkce zpomalují a probíhají různé fáze spánku. Důležité je poskytnout tělu dostatek kvalitního spánku a podporovat klidné prostředí.

Doporučení: Během tohoto času už bychom měli spát, abychom dali prostor tělu a nebrali mu zbytečně energii, kterou má pro práci orgánů. Veškeré jídlo, které v tento čas zkonzumujete se uloží, většinou v podobě tuků. Pokud se ještě nechystáte do postele, můžete čas využít meditací, čtení knihy nebo poslechem hudby.

Praktické tipy pro využití orgánových hodin

1. Sledujte své tělo: Zaznamenávejte si, v jakou denní dobu se cítíte nejvíce unavení, hladoví nebo aktivní. To vám pomůže lépe porozumět vašim individuálním energetickým vzorcům.
2. Přizpůsobte stravu: Snažte se jíst v souladu s aktivitou jednotlivých orgánů. Dbejte na pravidelnou a vyváženou stravu, která podporuje optimální fungování těla.
3. Plánujte aktivity: Naplánujte si fyzické aktivity a duševní práci na dobu, kdy jsou příslušné orgány nejaktivnější.
4. Dopřejte si odpočinek: V době, kdy jsou orgány v útlumu, dopřejte si odpočinek a relaxaci. Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci a správné fungování celého organismu.

Vliv letního času

V roce 1980 byl v Západní Evropě zaveden letní čas. Hlavním důvodem mělo být údajené šetření energií. Nicméně se už dávno ukázalo a bylo oficiálně dokázáno, že se takto neušetří zhola nic. Místo aby se končně zrušil, tak se prodloužil na sedm měsíců. Tato akce se provedla bez znalostí přirozených cyklů a přímo narušila zdraví lidu. Musíme si zvykat na státem nařízený přesun času a nějak se s ním vyrovnat. Zdůvodnění, že jde o "pouhou" hodinu je nepřijatelné, vždyť naše hodiny jdou špatně o celou hodinu. Všechna násilná pravidla, neberoucí ohled na cyklické pochody, narušují růst a přirozenost.

V létě si tedy orgánové hodiny posuňte o hodinu.