Lymfatická masáž se stává stále populárnější metodou, jak podpořit hubnutí, zlepšit celkový zdravotní stav a bojovat proti celulitidě. V tomto článku se podíváme na to, co lymfatická masáž obnáší, jaké má účinky a jaké jsou s ní spojené diskuze.
Co je lymfatický systém?
Lymfatický systém je oběhový systém, který funguje vedle krevního oběhu. Na rozdíl od krevního oběhu nemá vlastní pohon - lymfa se pohybuje v lymfatických cévách a kapilárách díky stahování kosterních svalů. Lymfatické cévy se nacházejí ve většině orgánů těla a slouží k odvodu škodlivin, které mohou způsobovat otoky. Lymfa se nakonec filtruje v lymfatických uzlinách, kde probíhají imunitní reakce, tvorba protilátek a likvidace choroboplodných zárodků, toxinů a mrtvých bakterií.
Proč je lymfatická masáž účinná při hubnutí?
Lymfatická drenáž je považována za důležitou součást procesu hubnutí, která by měla být kombinována se změnou stravování, cvičením a celkovým přístupem k životnímu stylu. Pokud má člověk problémy s trávením a zadržuje v těle tuky, toxiny a tekutiny, je obtížné dosáhnout snížení váhy.
Pro podporu hubnutí lze aplikovat dva typy masáží:
- Lymfodrenáž: Tato masáž odvádí přebytečnou tekutinu z těla a rozproudí lymfu, což vede k lepšímu vstřebávání tekutin a odvodu škodlivin. Zmenšuje se objem těla a zrychluje se vstřebávání, což usnadňuje rozkládání tuků a zabraňuje ukládání hlenů a hlenotvorných látek v těle. Má také pozitivní vliv na celulitidu, protože rozmasírování zlepšuje prokrvení postižených míst, vyrovnává svalové napětí a umožňuje lepší odvod škodlivin.
- Masáž zaměřená na rehabilitaci energetických drah: Tato masáž vychází z principů tradiční čínské medicíny a akupunktury, které pracují se systémem drah a významných bodů na těle.
Zkušenosti a diskuze
V online diskuzích se objevují různé názory a zkušenosti s lymfatickou masáží. Někteří uživatelé si pochvalují účinky lymfodrenáže na redukci celulitidy a zlepšení celkového stavu, zatímco jiní jsou skeptičtí a tvrdí, že jde pouze o dočasný efekt nebo tahání peněz z kapsy zákazníků.
Čtěte také: Hubnutí a lymfatická masáž
Pozitivní zkušenosti:
- Snížení otoků a pocitu únavy v nohou
- Zmenšení objemu těla a zlepšení vzhledu pokožky
- Podpora hubnutí a redukce celulitidy
- Zlepšení imunity a detoxikace organismu
- Uvolnění napětí a bolestí zad
Negativní zkušenosti a obavy:
- Dočasný efekt, pokud není masáž kombinována se zdravým životním stylem
- Možnost vzniku zdravotních komplikací při neodborně provedené masáži
- Vysoká cena a nutnost opakování procedur
- Bolestivost masáže u osob se zatuhlým břichem a zaneseným podkožím
Názory odborníků:
Odborníci se shodují, že lymfatická masáž může být účinným doplňkem při hubnutí a zlepšování celkového zdravotního stavu. Důležité je však dodržovat několik zásad:
- Vyhledat kvalifikovaného terapeuta s odborným vzděláním a zkušenostmi
- Kombinovat masáž se zdravou stravou, pravidelným pohybem a dostatečným pitným režimem
- Uvědomit si, že masáž není samospásná a vyžaduje aktivní přístup ke změně životního stylu
- Být opatrný při lokální lymfomasáži, která může způsobit přemístění lymfy do jiných částí těla a vést k dalším problémům
- Informovat terapeuta o případných zdravotních problémech a kontraindikacích
Druhy lymfatické masáže
Existují dva základní typy lymfatické masáže: manuální a přístrojová.
Manuální lymfodrenáž
Manuální lymfodrenáž je jemná masážní technika, která se provádí ručně. Terapeut používá speciální hmaty a tahy, které stimulují lymfatický systém a podporují odvod tekutin a škodlivin z těla. Manuální lymfodrenáž vyžaduje odborné znalosti a zkušenosti, proto je důležité vyhledat kvalifikovaného terapeuta.
Přístrojová lymfodrenáž
Přístrojová lymfodrenáž využívá speciální kompresní návleky, které se skládají z několika komor. Tyto komory se postupně nafukují a vyfukují, čímž vytvářejí tlak na ošetřovanou oblast a stimulují lymfatický systém. Přístrojová lymfodrenáž je méně náročná na odbornost terapeuta, ale je důležité, aby obsluha byla proškolena a znala kontraindikace.
Jak často lymfatickou masáž opakovat?
Frekvence opakování lymfatické masáže závisí na individuálních potřebách a cílech klienta. V případě akutních stavů, jako jsou poúrazové otoky nebo lymfedém, se doporučuje masáž opakovat 2-3krát týdně. Pro podporu hubnutí a zlepšení celkového stavu se obvykle doporučuje absolvovat kúru 10-15 masáží s frekvencí 1-2krát týdně a poté udržovací masáže jednou za měsíc nebo čtvrt roku.
Čtěte také: Techniky masáže břicha pro redukci váhy
Možné negativní projevy a kontraindikace
Lymfatická masáž není vhodná pro každého. Existují určité kontraindikace, které je třeba zvážit před zahájením terapie. Mezi nejčastější kontraindikace patří:
- Akutní infekční onemocnění
- Nádorová onemocnění
- Srdeční selhání
- Ledvinové selhání
- Hluboká žilní trombóza
- Zánět žil
- Kožní onemocnění v oblasti masáže
- Těhotenství (v prvním trimestru)
Při nesprávně provedené lymfatické masáži se mohou objevit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, únava nebo kožní reakce. Proto je důležité vyhledat kvalifikovaného terapeuta a informovat ho o svém zdravotním stavu.
Režimová opatření pro podporu lymfatického systému
Kromě lymfatické masáže existuje několik režimových opatření, která mohou podpořit správnou funkci lymfatického systému:
- Dostatečný pitný režim: Pijte denně alespoň 2-3 litry tekutin, ideálně čisté vody nebo bylinných čajů.
- Zdravá strava: Jezte pestrou a vyváženou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a bílkovin. Omezte příjem tučných, sladkých a průmyslově zpracovaných potravin.
- Pravidelný pohyb: Věnujte se pravidelně nějaké fyzické aktivitě, která vás baví. Vhodné jsou například chůze, běh, plavání, jóga nebo tanec.
- Hluboké dýchání: Naučte se správně dýchat do břicha, což podporuje proudění lymfy.
- Saunování: Pravidelné saunování podporuje detoxikaci organismu a zlepšuje prokrvení tkání.
- Masáže: Kromě lymfatické masáže můžete provádět i automasáže pomocí kartáčů nebo masážních pomůcek.
Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?