Jablečná dieta, založená na konzumaci jablek, je oblíbená pro svou jednoduchost a potenciální rychlou ztrátu váhy. V tomto článku se podíváme na zkušenosti s touto dietou, její potenciální přínosy a rizika, a také na to, jak ji případně zařadit do zdravého životního stylu.

Co je jablečná dieta?

Jablečná dieta je typicky krátkodobá dieta, při které se konzumují převážně nebo výhradně jablka. Existuje několik variant této diety, od jednodenních "jablečných dnů" až po několikadenní kúry, kdy je jablko jedinou povolenou potravinou. Některé verze povolují i pití vody, bylinných čajů nebo zeleného čaje.

Zkušenosti s jablečnou dietou

Zkušenosti s jablečnou dietou se různí. Někteří lidé hlásí rychlý úbytek váhy, což může být motivující. Kamarádka se například nadchla pro jablečnou dietu a tvrdí, že zhubla 5 kilo za týden. Jiní ji využívají jako formu detoxikace organismu, obvykle dvakrát ročně, na jaře a na podzim, jak doporučoval Edgar Cayce. Sama autorka jednoho příspěvku zmiňuje, že si jablečnou dietu vyzkoušela a to i s oslabenou slinivkou.

Principy jablečné diety podle Edgara Cayceho

Edgar Cayce, známý jasnovidec, doporučoval jablečnou dietu pro uvolnění a vyplavení toxinů z těla. Množství jablek se v jeho výkladech lišilo, ale obecně se doporučovalo sníst šest jablek denně a pít hodně vody. Autorka článku zjistila, že jí šest jablek denně nestačí a "vyzbrojila" se 3,5-4 kg jablek na tři dny. Cayceho doporučení byla publikována v mnoha knižních titulech a pro mnohé jsou stále studnicí moudrosti.

Variace jablečné diety a tipy

Někteří lidé si jablečnou dietu upravují podle svých potřeb. Například, v chladnějším období je možné pít teplé bylinkové čaje a zelený čaj. Třetí den se doporučuje vypít lžíci panenského olivového oleje pro pročištění jater. Autorka článku zmiňuje, že ji s odvahou vypila a spláchla pár doušky vody. Místo třídenní diety je také možné zvolit zkrácenou variantu - jablečný den.

Čtěte také: Jablečný koláč: veganská varianta

Tipy pro jablečný den:

• Snídaně: Jablko
• Oběd: Strouhaná jablka se skořicí
• Svačina: Syrová oloupaná a vykrájená jablíčka
• Důležité: Jablka dobře kousejte a proslinte, ať vám pak "neleží" v žaludku.

Doporučuje se také lehká fyzická aktivita, která pomáhá zkrátit den a podpořit metabolismus.

Potenciální přínosy jablečné diety

• Detoxikace: Jablka obsahují vlákninu, která může pomoci očistit trávicí systém.
• Nízký obsah kalorií: Jablka mají relativně málo kalorií, což může vést k úbytku váhy.
• Hydratace: Jablka obsahují vodu, která přispívá k hydrataci organismu.
• Snadná dostupnost: Jablka jsou běžně dostupná a relativně levná.
• Podpora trávení: Vláknina v jablkách podporuje zdravé trávení.

Rizika a nevýhody jablečné diety

• Nutriční deficit: Jablečná dieta je velmi omezující a neposkytuje tělu všechny potřebné živiny.
• Ztráta svalové hmoty: Při nízkokalorické dietě může docházet ke ztrátě svalové hmoty.
• Jo-jo efekt: Po návratu k běžné stravě je pravděpodobné, že se váha vrátí zpět. Jakákoliv jednostranná dieta je cestou do pekel.
• Trávicí problémy: Nadměrná konzumace jablek může způsobit nadýmání nebo průjem.
• Nedostatek energie: Omezený příjem kalorií může vést k únavě a nedostatku energie.
• Neudržitelnost: Dlouhodobé dodržování jablečné diety je obtížné a nezdravé.

Alternativy a doplňky k jablečné dietě

Místo striktní jablečné diety je možné zařadit jablka do vyváženého jídelníčku. Například, sníst jablko před obědem, aby se člověk cítil sytější a nesnědl tolik.

Důležitá upozornění

• Konzultace s lékařem: Před zahájením jakékoliv diety je důležité konzultovat se s lékařem, zejména pokud máte zdravotní problémy.
• Pestrá strava: Pokud chcete zhubnout a váhu si dlouhodobě udržet, vsaďte na pestrý jídelníček bohatý na všechny důležité živiny - sestavený z jídel, která vám budou chutnat.
• Uvedené informace: Neslouží jako zdravotní doporučení.

Reklama a souhlas s cílenou reklamou

Portál iDNES.cz nabízí iDNES Premium bez reklam. Pokud využijete místo platby udělení souhlasu s reklamou, budou Vám zobrazovány reklamy cílené na základě Vašich zvyků a zájmů. Souhlas s cílením reklamy můžete kdykoliv odvolat.

Čtěte také: Účinky jablečné vlákniny na metabolismus

Čtěte také: Jablečná dieta: Funguje, nebo je to jen mýtus?