V dnešní době, kdy se stále více lidí potýká s nadváhou a obezitou, hledají se různé metody, jak dosáhnout optimální hmotnosti. Jednou z nich, která si získává popularitu, je hubnutí pomocí akupunktury. Tato prastará čínská medicína nabízí potenciální podporu v redukci váhy, ale je důležité mít realistická očekávání a chápat, jak tato metoda funguje.

Akupunktura jako doplněk redukčního režimu

Prastará čínská medicína má příznivé účinky na zdraví a hubnutí je jednou z oblastí, kde se to projevuje. Nemůžete si ale myslet, že si necháte do těla vpíchnout jehličky a budete rázem o několik kilogramů lehčí. Žádná metoda na hubnutí nefunguje odděleně od základních doporučení zdravé výživy a životního stylu spolu s vhodným pohybem. Akupunktura by měla být vnímána jako doplněk redukčního režimu, který zahrnuje úpravu jídelníčku a dostatek vhodné pohybové aktivity, nikoliv jako samostatná metoda, která vás bez vlastního přičinění dovede až ke štíhlosti.

Naštěstí čínská medicína řeší nejen následky, ale i příčinu. Častým viníkem přibývajících kilogramů je nedostatek času, neustálý stres, přibývající věk a z toho nakonec plynoucí zpomalený metabolismus. Prostřednictvím prastaré čínské medicíny můžete odhalit jádro problému a pomocí stimulace konkrétních bodů na těle ovlivnit pocity hladu a nasycení.

Jak akupunktura funguje?

Akupunktura je založena na podrobných znalostech nervového systému a celkového fungování organismu. Na těle člověka se nachází konkrétní body, které mají schopnost zrychlit metabolismus a působit na snadnější odbourávání tukových zásob. Současně je ale třeba jíst kaloricky méně vydatnou stravu, aby tuky ubývaly rychleji, a tím pádem jste snižovali svoji váhu.

Dlouhodobé stravovací návyky

Co se týče stravy, nelze jen na přechodnou dobu upravit jídelníček a po ztrátě nežádoucích kilogramů opět najet do starých kolejí. V prvé řadě si uvědomte, že váš dosavadní způsob stravování se do značné míry podílí na vaší tloušťce. Proto se musíte od starých stravovacích návyků zcela oprostit, chcete-li si udržet optimální váhu natrvalo. V opačném případě se dočkáte jen nežádoucího jo-jo efektu.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Při hubnutí platí, že váš energetický příjem a výdej musí být v naprosté rovnováze. Přitom hlavní roli hrají hlavně bílkoviny. A to hned z několika důvodů: zabrání pocitu hladu, podílí se na udržení svalové hmoty na těle (příznivě ovlivní hodnoty bazálního metabolismu) a celkově napomáhají odbourávání tuků v těle. Stanovený denní příjem bílkovin je u každého člověka individuální a ovlivňuje jej řada faktorů (pohlaví, věk, váha, výška). Sčítat jejich množství v každé potravině co za den sníte je poněkud časově náročné a také bez kalorických tabulek téměř nemožné.

Aby váš jídelníček byl vyvážený, je dobré si pomoci nějakou vhodnou dietou. Například proteinová dieta KetoMIX funguje na zvýšeném příjmu proteinů oproti snížené sacharidové složce stravy. Tím, že ve vašem jídelníčku omezíte sacharidy na totální minimum, donutíte tělo k tomu, aby čerpalo energii z uložených tukových zásob, což se následně projeví úbytkem na váze. Jakmile začnete s dietou KetoMIX, už za tři dny zpozorujete první viditelné výsledky. Navíc akupunktura vám pomůže snížit pocity hladu a chutě na sladké. Budete se cítit plni elánu a energie a na jídlo si ani nevzpomenete. Ale nesmíte hladovět, to zase ne. V takovém případě byste tělo ochuzovali o důležité živiny. Jíst musíte, nejlépe pětkrát denně. Avšak s KetoMIXem lze hubnout i bez pohybu. Nemáte-li tedy na sportování dostatek času, nic se neděje.

Provedení akupunktury

Hubnutí pomocí akupunktury provádí kliniky tradiční čínské medicíny nebo různá centra, která využívají alternativní léčebné metody, případně některé kosmetické salony. Před vlastní akupunkturou vám nejdříve v ordinaci provedou celostní vyšetření, aby se vyloučilo nějaké případné závažné onemocnění. Při první návštěvě terapeut určí příčinu, proč dochází k ukládá tuku v těle a upraví jídelníček přesně podle vašeho typu. Navrhne vám nová režimová opatření, která zajistí, abyste během celého hubnoucího procesu měli dostatek energie a tělo nijak nestrádalo.

Velkým pomocníkem na vytyčené cestě k optimální hmotnosti je akupunktura, kterou lze provést jak ušní, tak celotělovou. Akupunktura funguje tak, že vám do ucha v oblasti ušního boltce aplikují speciální jehličku, která bude stimulovat určitý bod a tím snižovat vaši chuť k jídlu. Jehlička je plochá a po zavedení se přelepí náplastí tělové barvy. Akupunkturní jehla se v uchu ponechá tři týdny a poté se vyndá. Jehla v uchu ovlivní pocit hladu a zvýší klidový metabolismus natolik, že například i v noci spálíte více kalorií než před aplikací jehly. Po celou dobu však musíte dodržovat redukční režim navržený terapeutem.

Důležitost opakování a komplexního přístupu

Abyste zabránili jo-jo efektu, je nutné si osvojit nové stravovací návyky natrvalo. Pokud vám bude někdo chtít namluvit, že pro váhový úbytek zcela postačí jedna aplikace jehličky, nenechte se zmást. Je to chybný úsudek. Celou proceduru je třeba minimálně ještě jednou po 14 dnech od vyjmutí jehličky znovu opakovat. K dosažení ideálního výsledku je dobré redukční režim podpořit nejen úpravou jídelníčku, ale také lymfatickými masážemi. Pak můžete během měsíce zhubnout přibližně 1 - 3 kila. Není to sice mnoho, ale při takové rychlosti hubnutí si sníženou váhu udržíte natrvalo a organismus se lépe adaptuje na kaloricky méně vydatnou stravu.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Hubnutí pomocí akupunktury je zároveň velmi vhodné podpořit různými bylinnými prostředky, které regulují metabolismus tuků a rovněž se podílí na celkovém pročištění těla od toxických látek. Snižovat svoji hmotnost můžete samozřejmě kdykoli, ale nejvhodnější doba na hubnutí pomocí akupunktury je jaro. Naopak podzim a zimní měsíce jsou náchylnější k ukládání tukových zásob v těle. Po celou dobu této redukční kúry jste pod dohledem lékaře a přicházíte na pravidelné kontroly. Během nich se zkontroluje ušní boltec se zapíchnutou jehličkou a zaznamená pokles hmotnosti. Zároveň spolu proberete všechny vaše dosavadní úspěchy či nezdary a dostanete další rady a doporučení, jak v započatém hubnutí pokračovat.

Vyhledání odborníka a trpělivost

Chcete-li hubnout pomocí akupunktury, vyhledejte vždy certfikovaného odborníka a obrňte se značnou dávkou trpělivosti. Předem se připravte na to, že budete muset dodržovat jistá režimová opatření zahrnující zdravý jídelníček, pohyb a odpočinek. Za jednu aplikaci jehliček zaplatíte přibližně 500 Kč.

Zkušenosti a studie

Někteří lidé jsou s tímto způsobem hubnutí natolik spokojeni, že si nechávají jehličky aplikovat pravidelně. Akupunktura je tradiční praxe spadající pod čínskou medicínu, která řeší problémy tím, že stimuluje pomocí jehel specifická místa na těle. Zdá se, že skutečně může přinášet mírnou úlevu například pokud jde o zvládání bolestí kloubů, hlavy nebo zad, i když efekt není velký, jak ukázala například tato studie.

Studie zaměřující se na efekt jehliček na hubnutí však prakticky neexistují nebo jsou, jak ukazuje tato souhrnná práce, poněkud nepřesvědčivé, například kvůli způsobu provedení. Zdá se nicméně, že nějaký efekt na hubnutí by tam být mohl, ale možná spíše kvůli úpravě jídelníčku, nikoli kvůli jehlám v uchu.

Pohled tradiční čínské medicíny

Zastánci této metody nicméně tvrdí, že mohou stimulovat tok energie v těle (čchi) a tím ovlivnit faktory, které mohou zvrátit obezitu, jako jsou výkonnost spalování, snížení chuti k jídlu a vnímání hladu, stres. Tradiční čínská medicína věří, že nadváha nebo obezita jsou důsledkem nějaké tělesné nerovnováhy, která plyne z problémů s některými vnitřními orgány, jako jsou játra, ledviny nebo třeba štítná žláza. To je samozřejmě jiný než západní pohled, který kila navíc vcelku logicky vysvětluje tím, že člověk sní více energie, než jí následně spálí.

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem

Akupunkturisté nicméně věří, že například chuť na jídlo lze krotit pomocí stimulace několika bodů na ušním lalůčku, a proto se nabídka hubnoucí akupunktury většinou zaměřuje právě na napíchání tohoto místa. Různá centra nabízejí různě dlouhou dobu hubnutí, ale v zásadě lze říci, že co pět kilo, to zhruba šest až osm týdnů. Taková rychlost hubnutí se mimochodem zásadně neliší od tempa, kterým se dá hubnout i bez akupunktury. Pokud ale někoho oslovují východní nauky a zároveň hledá nějaké vedení během hubnutí, může to pro něj být cesta.

Redukční program a ušní akupunktura

Při redukční kůře je kladen velký důraz na výběr potravin, které pomáhají k odplavení škodlivin a regeneraci organismu. Redukční program si u nás získal tisíce příznivců pro svou dynamiku. Je založený na razantní ale vyvážené dietě, využívající jak nutriční, tak i termodynamické znalosti o vlastnostech potravin. Je dvacetidenní. Protože však hlavním problémem většinou není dieta samotná, ale stres a nervozita, které ji provází, kombinujeme dietní opatření s ušní akupunkturou.

Chtěli bychom poopravit chybný názor o hubnutí po pouhém napíchnutí jehel. Stimulace bodů na uchu nás zbaví pocitu hladu a nervozity, nikoliv nadbytečných kilogramů. Ty je zapotřebí shodit tak, že přijmeme méně energie než vydáme. Tento redukční program provádíme v nezměněné podobě od roku 1998 a je tedy již náležitě otestovaný na několikatisícovém souboru klientů. Je určený pro motivované jedince, kteří však nemají dostatečně pevnou vůli či přesně rozepsaný dietní režim.

Důležité aspekty redukční kúry

Kúra je dvacetidenní a po jejím absolvování je průměrný pokles hmotnosti 1/9 výchozí tělesné hmotnosti.

• Motivace - bez které by to nešlo a klient by nás pochopitelně nenavštívil - tvoří nejdůležitější součást redukčních kúr.
• Dietní opatření - Při jejím sestavení se využívá základních nutričních poznatků a rovněž učení čínské medicíny o jinu a jangu v dietetice. Malé množství konzumovaných potravin zajistí přísun nezbytných výživných látek (minerálů, vitamínů, fosfolipidů, bílkovin), při jejichž nedostatku vzniká podvědomá nutnost přerušit dietu a najíst se.
• Ušní akupunktura - pomáhá při regulaci metabolických dějů a při tlumení stresu. Představy, že by po napíchnutí jehliček do ucha někdo zhubnul bez dalšího snažení jsou již překonány. Jehly svým reflexním působením pouze odstraní stres z hladovění, z nemožnosti zajíst své každodenní problémy, utlumí sekreci žaludečních šťáv, zvýší práh pro navození stresu.
• Způsob konzumace stravy - dalším ze „Svatoplukových prutů“, nutných pro zdárné ukončení diety je způsob, jakým stravu konzumujeme. Zásadou je dlouhé žvýkání potravy, jednak kvůli kompletnímu strávení tohoto malého množství a jednak kvůli výuce.
• Pročištění organizmu - významný vedlejším produktem redukční kúry je pročištění organizmu. Při dietě se klade velký důraz na výběr potravin, které neobsahují konzervační látky či nevhodné příchutě. Pro zažívací trakt je to balzám. Jednak nemá co na práci a tak zde probíhá regenerace, jednak nepřijímá toxické látky ze stravy a navíc konzumované potraviny mají i přímý regenerační dopad na vnitřní orgány (černý sezam, ovoce, zelenina).

Pozor, pro správnou lokalizaci příslušných bodů na ušním boltci je zapotřebí jednodenní lačnění. Toto již částečně vyvolá nepříjemné stavy, které nám brání v dodržování diety - slabost, nervozitu, bolesti hlavy, tedy stavy spojené s poklesem hladiny krevního cukru. V tuto dobu se „reflexně“ objevuje bolestivost v některých malých okrscích ušního boltce.

Praktické tipy a doporučení

• Body ušní akupunktury jsou voleny individuálně. Můžete dostat 2 až 4 jehličky do svého „dominantního ucha“ (u praváků pravé, u leváků levé).
• Před napíchnutím je důležité držet 24hodinovou hladovku. Během té doby se vyčerpá zásoba glykogenu a tělo tak začne po napíchnutí jehel lépe spalovat tuk.
• Během dietní kúry je dobré vynechat jakýkoli alkohol, kávu pít maximálně dvakrát denně (bez cukru) a dodržovat pitný režim (minimálně 2,5 až 3 litry pramenité vody).
• Intenzivní sportování se nedoporučuje. Vhodné je naopak plavání, jóga, pilates.
• I při takto malém množství jídla je dobré zachovat takzvaný jídelní rituál. To znamená nandat si jídlo na talíř, usadit se a v klidu ho sníst.
• Po vyndání jehliček se ke svému normálnímu jídelníčku vracejte pozvolna. Jezte hodně ovoce a zeleniny, postupně přidávejte těstoviny, brambory, pečivo. Z masa si v prvním týdnu po dietě dopřejte pouze drůbež a rybu, a to maximálně obden. Opatrně s mléčnými výrobky a sýry, zařazujte je každý druhý nebo třetí den.

Zkušenosti módní redaktorky

Některé kamarádky si dříve myslely, že si necháte provést akupunkturu a hubnete. Omyl. Jde o velmi „drsnou“ dietu, kdy je váš příjem potravy striktně omezen. Jehličky vám pomáhají překonat stres a odbourávají pocit hladu, bez nich by to nešlo hlavně z toho důvodu, že byste ztrácela svalovou hmotu, energii a při návratu k běžnému typu stravování by byl vyhlášený jojo efekt velmi rychlý. Na druhou stranu - tři neděle totálního očištění organismu má smysl a garantuji vám, že se po kúře budete cítit naprosto skvěle, lehčí a plná energie. Enormně rychle jdou dolů podkožní vrstvy tuku, přestane se vám zařezávat prádlo a madla lásky „berou dráhu“.

Komplexní přístup čínské medicíny

Pokud se vám v minulosti osvědčila čínská medicína na různé chronické neduhy, tak si možná říkáte, jestli by vám neuměla pomoci i s kily navíc. Máme několik přístupů, kterými vám může čínská medicína s hubnutím pomoci. Jde o mnohem víc než jen počítání kalorií. S čínskou dietetikou budete objevovat rovnováhu mezi jin a jangem, ale i harmonii pěti prvků na vašem talíři. Možná se to na první pohled zdá komplikované, ale pravda je taková, že je to překvapivě jednoduché. Tepelně upravené pokrmy: Například kaše nebo polévky na snídani jsou skvělým startem. A jaký bude výsledek? Ano, vím, že to zní trochu neobvykle: Nechat se propíchnout jehličkami, aby člověk zhubl. Ale věřte mi, tohle může být cesta, která funguje.

Akupunkturní body a celotělová akupunktura

Přesto akupunktura může s hubnutím udělat své. Jako základ se používá akupunkturní bod „hladu a žízně“. Při stimulaci tohoto bodu dochází k optimalizaci pocitu hladu a žízně. Pokud je vaše vyšší váha způsobená nadměrným příjmem stravy, tak to může pomoci chuť k jídlu zmírnit. Jestli ale moc velký jedlík nejste, i když kila navíc naznačují něco jiného, tak se naopak může váš apetit zvýšit.

Celotělová akupunktura na hubnutí je další formou tradiční čínské medicíny, která zahrnuje vkládání tenkých jehel do specifických bodů na těle s cílem podpořit zdraví a léčbu různých stavů, včetně obezity. Účinek může být pozorován až po sérii několika ošetření, obvykle 1 až 2× týdně po dobu 6 až 12 týdnů. Zkušený terapeut po úvodní konzultaci vybere určité body. Může se podle potřeby zaměřit na práci s psychikou a emocemi: aby nedocházelo k emočnímu přejídání, umí najít body na odstranění nadbytečné vody v těle nebo třeba podpořit funkce jednotlivých orgánů.

Bylinná terapie a psychická pohoda

Některé byliny se zaměřují na zlepšení trávení a odstranění „vlhkosti“ a „horka“ z těla, což jsou stavy, které čínská medicína považuje za příčiny hromadění tuku a vody. Pokud to s hubnutím myslíte vážně, je nejlepší skloubit akupunkturu, dietetiku i fytoterapii dohromady. A nezapomínat přitom na psychickou pohodu a zvládání stresu. Klíčem k dlouhodobému udržení váhy je totiž trvalá změna životního stylu, ne jen přechodná dieta nebo jednorázové ošetření.