Vibrační plošiny se staly populárním fitness trendem, slibujícím efektivní a nenáročné cvičení pro všechny věkové kategorie a úrovně fyzické zdatnosti. V tomto článku se podíváme na vibrační plošiny zblízka, zhodnotíme jejich účinnost, prozkoumáme různé modely a podělíme se o reálné zkušenosti uživatelů.

Co je vibrační plošina a jak funguje?

Vibrační plošina je fitness zařízení, které generuje vibrace pomocí zabudovaných elektromotorů. Tyto vibrace se přenášejí do těla a způsobují reflexivní stahování svalů. Výrobci tvrdí, že toto rychlé stahování svalů vede k efektivnějšímu posilování a formování postavy.

Existuje několik typů vibračních plošin, které generují různé druhy vibrací:

• Vertikální vibrace: Pohybují plošinou nahoru a dolů.
• Horizontální vibrace: Pohybují plošinou ze strany na stranu.
• 3D vibrace: Kombinují vertikální a horizontální vibrace.

Lepší modely vibračních plošin umí kombinovat všechny tři typy vibrací, čímž maximalizují účinek cvičení.

Jak cvičit na vibrační plošině?

Cvičení na vibrační plošině je snadné a nevyžaduje žádné speciální sportovní dovednosti. Stačí se postavit na plošinu a spustit ji. Během cvičení je důležité mírně pokrčit kolena, abyste zabránili nadměrnému namáhání kloubů.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Na vibrační plošině můžete provádět různé cviky, jako například:

• Dřepy: Postavte se na plošinu s nohama na šířku boků a provádějte klasické dřepy.
• Kliky: Opřete dlaně o okraj plošiny a provádějte kliky.
• Sedy-lehy: Posaďte se na plošinu a provádějte sedy-lehy.
• Loďka: Posaďte se na plošinu, zvedněte nohy a ruce a udržujte rovnováhu.
• Strečink: Využijte plošinu k protažení svalů.

Každý cvik by měl trvat maximálně 30 až 60 sekund. Doporučenou dobu nepřekračujte, abyste předešli nepříjemnému točení hlavy.

Vibrační plošina Gymbit Vibroshaper

Jednou z populárních vibračních plošin na trhu je Gymbit Vibroshaper. Tato plošina využívá oscilační technologii, která aktivuje tzv. stresový reflex - extrémně rychlé stahování svalů. Díky tomu můžete spalovat tuk, zhubnout a vytvarovat si tělo.

Gymbit Vibroshaper je vhodný pro procvičení celého těla. Můžete ho používat pasivně, kdy se na něj jednoduše postavíte a střídáním poloh uvolňujete různé svalové skupiny, nebo aktivně, kdy na něm provádíte různé cviky.

Plošina je vybavena dvěma displeji, které zobrazují čas cvičení a rychlost vibrací. Rychlost vibrací si můžete nastavit v 99 stupních. Součástí balení jsou i gumové expandéry, které kladou svalům odpor při cvičení.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Gymbit Vibroshaper je určen pro muže i ženy téměř jakéhokoliv věku. Neměly by ji používat osoby s osteoporózou, onkologickými onemocněními, srdečními onemocněními, kardiostimulátory nebo jinými elektronickými implantáty a umělými končetinami.

Zkušenosti uživatelů

Zkušenosti uživatelů s vibračními plošinami jsou různé. Někteří uživatelé si chválí zpevnění postavy, uvolnění ztuhlého svalstva a zlepšení krevního oběhu. Jiní uživatelé nezaznamenali žádné výrazné změny.

Důležité je si uvědomit, že vibrační plošina není zázračný prostředek na hubnutí. Je to pouze doplněk ke zdravému životnímu stylu, který zahrnuje pravidelný pohyb a zdravou stravu.

Zkušenosti uživatelů s Gymbit Vibroshaper:

• Uživatelé si chválí jednoduché ovládání, kvalitu zpracování, kompaktní rozměry a nízkou hlučnost při cvičení.
• Někteří uživatelé si stěžují na hlučný zvukový signál při zapnutí a vypnutí přístroje.
• Uživatelé doporučují střídat různé pozice a volit nízkou rychlost vibrací pro "hubnutí" a vysokou rychlost pro zpevnění svalů.

Reálné zkušenosti uživatelky:

"Já na vibrační plošině cvičila a můžu to jen doporučit. Chodila jsem sice do fitka, ale myslím, že je to jedno, jestli cvičíš tam, nebo doma. Důležitý je využívat jí správně. Je potřeba na ní normálně cvičit, dřepy, dřepy s výkopem do strany, dozadu, sklapovačky, kliky, sedy, lehy…asi k tomu dostaneš nějakou příručku. Já cvičila třikrát týdně půl hodiny, začínala jsem na zátěži 10 a postupně vždy po týdnu přidávala až na 17. K tomu jsem upravila jídelníček, nic drastického, ale vynechala jsem všechno tučné a sladké, omezila pečivo a přílohy a večer jedla jen lehce. Na váhu jsem se nevážila, tak nemůžu říct, ale centimetry letěly dolů jako blázen, za první měsíc cvičení jsem měla v pase o 10 cm míň, pak už to tak rychle nešlo, ale úbytky byly úžasný. Kdybych měla peníze, jakože momentálně nemám, neváhala bych a koupila si ji domů. Takže za mě - po vlastní zkušenosti opravdu doporučuju."

Pro koho je vibrační plošina vhodná?

Vibrační plošina je vhodná pro:

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem

• Lidi, kteří chtějí zpevnit postavu a zlepšit svalový tonus.
• Lidi, kteří chtějí uvolnit ztuhlé svalstvo a zlepšit krevní oběh.
• Lidi, kteří chtějí podpořit hubnutí v kombinaci se zdravou stravou a pravidelným pohybem.
• Lidi, kteří hledají nenáročný způsob cvičení.

Pro koho není vibrační plošina vhodná?

Vibrační plošina není vhodná pro:

• Osoby s akutními zdravotními problémy.
• Osoby s osteoporózou, onkologickými onemocněními, srdečními onemocněními, kardiostimulátory nebo jinými elektronickými implantáty a umělými končetinami.
• Těhotné ženy.
• Osoby s trombózou.
• Osoby s epilepsií.
• Osoby s migrénami.

Na co si dát pozor při výběru vibrační plošiny?

Při výběru vibrační plošiny je důležité zvážit následující faktory:

• Typ vibrací: Zvažte, jaký typ vibrací vám nejvíce vyhovuje.
• Výkon a nosnost: Zkontrolujte, zda je výkon plošiny dostatečný pro vaši váhu.
• Nastavení intenzity: Ujistěte se, že si můžete nastavit intenzitu vibrací podle svých potřeb.
• Rozměry: Zvažte, zda jsou rozměry plošiny vhodné pro cviky, které chcete provádět.
• Ovládací panel a displej: Zkontrolujte, zda je ovládací panel snadno ovladatelný a displej přehledný.
• Příslušenství: Zvažte, zda potřebujete příslušenství, jako jsou gumové expandéry.
• Cena: Porovnejte ceny různých modelů a vyberte si plošinu, která odpovídá vašemu rozpočtu.
• Recenze uživatelů: Přečtěte si recenze uživatelů, abyste získali reálný pohled na kvalitu a účinnost plošiny.