Dieta podle Antonie Mačingové je vnímána spíše jako detoxikační program než klasická dieta. Cílem je očistit organismus, přičemž redukce váhy je považována za vedlejší efekt. Program má několik fází, od 28denního detoxu po tříměsíční úpravu stravování. Jaké jsou s ním zkušenosti a co na něj říkají odborníci?

Co je dieta podle Mačingové?

Antonie Mačingová, původně specialistka na vzdělávání dospělých, vytvořila stravovací program, který se zaměřuje na detoxikaci organismu a změnu životního stylu. Sama autorka si tímto procesem prošla. Program se skládá z několika fází:

• 28denní detoxikační program: Tento program je často dostupný na internetu a doporučuje se jako startovací bod pro změnu životního stylu.
• Tříměsíční fáze úpravy stravování: Autorka nabízí dva odlišné způsoby stravování.

Stejně jako u jiných detoxikačních programů je důležité dodržovat pitný režim, ideálně 3-3,5 litru vody denně. Doporučuje se teplá převařená voda a čaj z ostropestřce mariánského pro podporu pročištění jater. Během programu se jídlo neváží a nepočítají se kalorie, jí se třikrát denně. Mezi vhodné potraviny patří mrkev, brokolice, celer, cibule, červená řepa, zelené fazolky, česnek, cuketa, hrách, jablka, rozinky, ořechy, med, kurkuma, koriandr, rozmarýn, pepř, kmín, vejce, kuřecí maso, sýr, bílý jogurt a olivový olej.

Zkušenosti uživatelů

Zkušenosti s Mačingové dietou se různí. Někteří uživatelé si ji chválí jako účinný detox a start pro zdravější stravování, jiní poukazují na její striktnost a potenciální rizika.

Pozitivní zkušenosti:

• Detoxikace a zlepšení trávení: Někteří lidé uvádějí, že se během detoxu cítili lépe, měli více energie a zlepšilo se jim trávení.
• Úbytek váhy a centimetrů: Mnoho uživatelů zaznamenalo úbytek váhy a centimetrů, zejména v oblasti břicha. Například jedna uživatelka zhubla 4 kila a 7 cm přes břicho.
• Změna stravovacích návyků: Program může pomoci zařadit do jídelníčku více zeleniny, dodržovat pravidelný pitný režim a jíst pravidelně.
• Nastartování metabolismu: Někteří uživatelé zaznamenali, že se jim po detoxu nastartoval metabolismus a hubli i nadále.
• Obohacení o nový přístup k zelenině: Někteří uživatelé uvedli, že jim dieta pomohla objevit nové způsoby zpracování zeleniny.

Negativní zkušenosti:

• Příliš striktní a omezující: Někteří lidé považují dietu za příliš striktní a omezující, s nedostatkem pestrosti ve výběru potravin.
• Nedostatek energie a únava: Někteří uživatelé si stěžovali na nedostatek energie a únavu, zejména při fyzické aktivitě. Například jedna uživatelka pociťovala vyčerpání při náročnějším výstupu na hrad.
• Zažívací problémy: U některých jedinců se objevily zažívací problémy, jako je zácpa nebo nadýmání.
• Alergické reakce: U některých uživatelů se objevily alergické reakce na některé potraviny.
• Jo-jo efekt: Někteří uživatelé po skončení diety nabrali kila zpět, což je typické pro restriktivní diety.
• Bolesti žaludku: Někteří uživatelé si stěžovali na bolesti žaludku.
• Nemožnost dodržovat dlouhodobě: Někteří uživatelé uvádějí, že dlouhodobé dodržování diety je obtížné a neudržitelné.

Příklady konkrétních zkušeností:

• Uživatelka, která držela detox v létě, zhubla 14 kg, ale po měsíci je nabrala zpět kvůli hormonům.
• Jiná uživatelka zhubla během čtyřtýdenní detoxikace 8 kg a za další 3 měsíce v udržovacím režimu 12 kg.
• Uživatelka, která vydržela 9 dní z 28, uvedla, že ze sladkých snídaní už jí "hrabalo" a měla zácpu.
• Uživatelka, která dietu držela 4x, zhubla s ní poslední 4 kila po těhotenství a už je nenabrala.
• Uživatelka, která po dietě nabrala 5 kg navíc, popsala zkušenost s bolestmi břicha.
• Uživatelka, která držela dietu jen 3 týdny, uvedla, že jí vadilo jíst pořád dokola to samé a žádná změna se nekonala.

Co na to odborníci?

Odborníci na výživu jsou k dietě podle Mačingové často kritičtí a považují ji za nebezpečnou.

Čtěte také: Průvodce očistou organismu

Kritické body:

• Nedostatek bílkovin a energie: Dieta často obsahuje nedostatek bílkovin a energie, což může vést k úbytku svalové hmoty a zpomalení metabolismu.
• Rychlý úbytek váhy způsobený odvodněním: Rychlý úbytek váhy je často způsoben odvodněním organismu, nikoli spalováním tuků.
• Jojo efekt: Po návratu k běžnému stravování hrozí rychlý návrat ztracených kil, často v podobě tukových zásob.
• Nebezpečí pro lidi s onemocněním ledvin: Nadměrný příjem tekutin (4-5 litrů denně) může být nebezpečný pro lidi s onemocněním ledvin.
• Nepodložené sliby: Autorka slibuje vyrovnání tělesného pH, což je nesmysl, protože tělo si pH udržuje samo. Také tvrzení o zbavení se pětiny váhy, kterou představuje lepek, je nepravdivé.

Inspirace od Mačingové?

Odborníci doporučují inspirovat se od Mačingové v tom, že by lidé měli přemýšlet o tom, co jedí, a stravovat se pravidelně. Místo striktních diet je však důležité zaměřit se na vyváženou stravu a zdravý životní styl.

Principy stravování podle Mačingové

Mačingová ve svém detoxikačním programu klade důraz na určité principy:

• Čtyřtýdenní stravovací program: Program je rozdělen do čtyř týdnů, s přesně daným jídelníčkem.
• Výběr potravin s vysokou výživovou hodnotou: Důraz je kladen na výběr kvalitních a výživných potravin.
• Jíst do maximálního pocitu nasycení: Důležité je jíst do sytosti a nepociťovat hlad.
• Svačiny mezi jídly: Při pocitu hladu se doporučují vlašské ořechy a hrozinky dopoledne a bílý BIO jogurt s ořechy a medem odpoledne.
• Pitný režim: Důležité je pít 3-4 litry vody denně, nejlépe převařené a vlažné.

Ukázka jídelníčku:

Jídelníček je striktně podle rozpisu autorky a liší se podle jednotlivých týdnů. Například v prvním týdnu se k snídani jí salát z mrkve a jablek s ořechy a medem, k obědu brokolice se sýrem a rozmarýnem a k večeři červená řepa s jablky a ořechy. Ve čtvrtém týdnu se k snídani jí švestky namočené ve vodě, k obědu boršč a k večeři červená řepa se švestkami a ořechy.

Mezi další recepty, které se v dietě objevují, patří mrkvový perkelt, prokládaná cuketa, těstoviny s kedlubnou, hrachová polévka a zeleninová polévka.

Čtěte také: Očista těla s Neera Detox

Čtěte také: Očista těla pomocí smoothie