Stolice, i když to není zrovna téma, o kterém se běžně bavíme, je důležitým ukazatelem našeho zdraví. Její vzhled, barva a frekvence nám mohou hodně napovědět o tom, jak funguje náš trávicí systém a zda je vše v pořádku. V tomto článku se podíváme na různé aspekty stolice, rychlý metabolismus a s nimi spojené příznaky.

Bristolská stupnice stolice: Průvodce pro laiky

Abychom se nemuseli složitě vyjadřovat o tvaru a konzistenci stolice, zavedl tým gastroenterologů z Bristolské univerzity ve Velké Británii jednoduchou a názornou pomůcku - Bristolskou stupnici stolice. Tato stupnice rozděluje stolici do sedmi typů podle tvaru a konzistence, což nám usnadňuje orientaci v tom, co je normální a co už ne.

• Typ 1: Malé, tvrdé bobky, které se obtížně vylučují.
• Typ 2: Stolice ve tvaru klobásy s hrudkovitým povrchem.
• Typ 3: Klobása s rýhami na povrchu.
• Typ 4: Hladká klobása.
• Typ 5: Měkké kuličky s ostrými okraji, které se snadno vylučují.
• Typ 6: Kašovité kousky s nepravidelnými okraji.
• Typ 7: Vodnatá stolice bez pevných částic.

Ideální stolice jsou typy 3 a 4. Typy 1 a 2 značí zácpu, zatímco typy 5, 6 a 7 ukazují na řídkou stolici nebo průjem.

Co nám říká barva stolice

Barva stolice může být ovlivněna tím, co jíme. Například červená řepa může zabarvit stolici i moč do červena. Pokud ale nekonzumujeme nic, co by mohlo barvu stolice ovlivnit, může být změna barvy signálem, že něco není v pořádku.

• Černá stolice: Může značit krvácení v horní části trávicího traktu, často způsobené užíváním doplňků stravy se železem, lékořicí nebo černým uhlím.
• Červená stolice: Může být způsobena konzumací červené řepy, rajčatového džusu nebo brusinek.
• Zelená stolice: Může být způsobena konzumací velkého množství zelených potravin, smoothie, špenátu a salátu.
• Bílá nebo světlá stolice: Může značit nedostatek žluči ve stolici, což může být způsobeno obstrukcí žlučových cest nebo žlučníkovými kameny.

Frekvence stolice: Co je normální?

Frekvence stolice je individuální. Pro někoho je normální mít stolici jednou denně, ideálně ráno. Jiní mají stolici třikrát denně nebo naopak jen třikrát týdně. O zácpu se jedná, pokud je frekvence vyprazdňování menší nebo je nutné vynaložení velkého úsilí.

Čtěte také: Jak přibrat s rychlým metabolismem

Zácpa: Příčiny, prevence a řešení

Zácpa je stav, kdy stolice prochází tlustým střevem příliš pomalu. To znemožňuje správnou detoxikaci organismu a odpadní látky zůstávají v těle déle, než by měly. Bakterie pak mají více času nestrávené zbytky přeměňovat a fermentovat, čímž vznikají toxické látky.

Příčiny zácpy:

• Nedostatek vlákniny ve stravě
• Nedostatek tekutin
• Nedostatek pohybu
• Stres
• Užívání některých léků (např. kodein, některá antidepresiva, antacida na pálení žáhy)
• Snížená funkce štítné žlázy
• Těhotenství

Prevence zácpy:

• Dostatečný příjem vlákniny (zelenina, ovoce, celozrnné produkty)
• Dostatečný pitný režim
• Pravidelný pohyb
• Vyvarování se stresu
• Nezadržování stolice při pocitu potřeby

Řešení zácpy:

• Změna stravovacích návyků
• Dostatečný pitný režim
• Pravidelný pohyb
• Probiotika
• Léky na zácpu (laxativa) - pouze krátkodobě a po konzultaci s lékařem

Průjem: Příčiny, léčba a prevence

Průjem je stav, kdy stolice prochází tlustým střevem příliš rychle. To vede k nedostatečnému vstřebávání vody a živin, což může vést k dehydrataci a rozvratu vnitřního prostředí.

Příčiny průjmu:

• Infekce (bakteriální, virové, parazitární)
• Otrava jídlem
• Nežádoucí účinky některých léků (např. antibiotika, léky na tlak, nadměrný příjem hořčíku)
• Stres
• Nadbytečný příjem tekutin
• Přehnaná konzumace alkoholu
• Syndrom dráždivého střeva
• Záněty střevní sliznice
• Alergie (nesnášenlivost mléka, lepku)
• Infekční onemocnění
• Snížené vstřebávání
• Hormonální změny

Léčba průjmu:

• Rehydratace (doplnění tekutin a elektrolytů)
• Dieta (banány, rýže, opečený toust, jablka)
• Probiotika
• Léky na průjem (volně prodejné nebo na předpis)

Prevence průjmu:

• Dodržování hygienických zásad (mytí rukou)
• Očkování proti některým infekčním onemocněním (např. rotavirus, cholera)
• Konzumace bezpečných potravin
• Vyvarování se stresu

Nadýmání: Příčiny a řešení

Nadýmání je stav, kdy se ve střevech hromadí nadměrné množství plynů. To může způsobovat bolesti břicha a nadmutí.

Příčiny nadýmání:

• Spolykání vzduchu při jídle nebo mluvení
• Konzumace potravin, které způsobují nadýmání (luštěniny, kapusta, zelí, cibule, některé druhy ovoce a obiloviny)
• Poruchy trávení
• Nedostatek enzymu laktázy (nesnášenlivost laktózy)
• Onemocnění zažívacího traktu (např. syndrom dráždivého střeva, záněty střev)

Řešení nadýmání:

• Jezte pomalu a důkladně žvýkejte
• Vyvarujte se potravin, které vám způsobují nadýmání
• Užívejte trávicí enzymy
• Užívejte přípravky na snížení tvorby plynů (např. simetikon)
• Pijte bylinné čaje s karminativním účinkem (např. heřmánek, máta, kmín)
• Pohybujte se

Bolesti břicha: Kdy vyhledat lékaře?

Bolesti břicha jsou běžným problémem, který může mít mnoho příčin. Ve většině případů se jedná o banální potíže, ale někdy mohou být příznakem vážnějšího onemocnění.

Kdy vyhledat lékaře při bolestech břicha:

• Pokud je bolest silná a neustupuje
• Pokud se bolest zhoršuje
• Pokud se k bolesti přidávají další příznaky (horečka, zvracení, průjem, zácpa, krev ve stolici, nechutenství, úbytek hmotnosti)
• Pokud máte bolesti břicha opakovaně

Rychlý metabolismus: Výhoda nebo problém?

Rychlý metabolismus znamená, že tělo spaluje kalorie rychleji než u lidí s pomalejším metabolismem. To může být výhodou pro ty, kteří se snaží zhubnout, ale pro jiné to může být frustrující, protože se jim těžko nabírají kila.

Čtěte také: Metabolismus a zdravý život

Příznaky rychlého metabolismu:

• Pocit horka
• Častý hlad
• Hodně energie
• Podrážděnost
• Neschopnost přibrat na váze

Jak zdravě přibrat s rychlým metabolismem:

• Jezte výživné a zdraví prospěšné potraviny
• Zvyšte příjem kalorií postupným navyšováním porcí
• Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na tuky, sacharidy a bílkoviny
• Jezte plnotučné výrobky
• Přidejte do jídla máslo nebo olej

Syndrom dráždivého tračníku (IBS): Chronické trávicí potíže

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je funkční onemocnění tlustého střeva, pro které jsou typické opakované bolesti břicha, nadýmání, průjem nebo zácpa. Příčinou IBS je zvýšená citlivost tlustého střeva k vnějším a vnitřním podnětům.

Příznaky IBS:

• Bolesti břicha
• Nadýmání
• Průjem nebo zácpa
• Přítomnost hlenu ve stolici
• Pocit neúplného vyprázdnění

Léčba IBS:

• Úprava stravovacích návyků
• Vyvarování se stresu
• Probiotika
• Léky na zklidnění střev
• Léky proti průjmu nebo zácpě
• Psychoterapie

Čtěte také: Obnova Jater a Zdraví