Angelina Jolie, herečka známá po celém světě pro své herecké výkony a charitativní činnost, je často obdivována pro svou štíhlou postavu. I v osmačtyřiceti letech si udržuje úchvatnou figuru. Jaké je tajemství jejího vzhledu? Není to jen o hladovění, ale o vyvážené stravě a aktivním životním stylu. Pojďme se podívat na to, jak se Angelina stravuje a jaké další diety jsou populární mezi celebritami.

Strava Angeliny Jolie: Vyváženost a bílkoviny

Angelina Jolie dává přednost vyvážené stravě, která spočívá v několika malých porcích jídla denně. Téměř v každém jídle dbá na vysoký obsah bílkovin. V jejím běžném jídelníčku najdeme:

• Ryby
• Ořechy
• Quinou
• Obiloviny
• Saláty
• Ovoce a zeleninu (čerstvou i dušenou)

Snídaně Angeliny Jolie pravidelně zahrnuje 1 kus ovoce a minimálně 1 vejce.

Hmyz jako součást stravy?

Zajímavostí je, že Angelina Jolie a její děti milují brouky. Už roky jedí hmyz a je to součást jejich pravidelné stravy. „Děti jsou zvyklé jíst škorpióny, zejména Shiloh,“ řekla Jolie v roce 2017. „Shiloh miluje tarantule a vlastně nepohrdne žádným hmyzem,“ dodala herečka k jídelníčku svého potomka. „Všechny děti si rády dají pytel cvrčků místo brambůrků.“

Pohyb a aktivní životní styl

Nejen pro krásnou postavu, ale také pro své zdraví dělá Angelina maximum. Pohyb tak tvoří značnou část jejího týdenního režimu. Na své tělesné kondici pracuje až 5krát týdně a mezi její oblíbené aktivity patří:

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

• Jóga
• Běh
• Plavání
• Box

Kontroverze kolem váhy Angeliny Jolie

V roce 2018 se objevily zprávy, že Angelina Jolie má kvůli svým špatným stravovacím návykům nebezpečnou podváhu, a to pouhých 35 kilogramů. Bývalá manželka Brada Pitta údajně často zapomíná na jídlo, protože její život je extrémně rušný. Článek dále tvrdil, že Jolie hladověla, aby si udržela míry. Nejmenovaný zdroj v něm prohlásil, že místo zdravého a sytého jídla herečka často kouří cigarety a pije kávu.

Filmový producenti dokonce požadovali, aby přibrala nejméně dvanáct kilo! Stalo se totiž, že při natáčení filmu Wanted Angelina omdlévala. Herečka se však brání a tvrdí, že za její figurou není žádná anorexie, ale sport a uhlovodanová dieta.

Uhlovodanová dieta Angeliny Jolie

Hubnoucí kůra je založená na vysokém obsahu uhlovodanů a proteinů a vyhledávaná herečka ji poctivě dodržuje už několik let. Proč vlastně sází Angelina na uhlovodany? Jsou totiž nejdůležitějším zdrojem energie. Patří mezi ně cukry, škroby (chléb, těstoviny, brambory) a vláknina. Škroby tělu dodávají bílkoviny, minerály a vitamíny. Jejich nedostatek může zvyšovat riziko infarktu srdečního infarktu nebo cukrovky. Velkou výhodou škrobů je to, že se hodí při redukci váhy. Angelina se řídí dietou s vysokým obsahem uhlovodanů a s nízkým obsahem tuku. Uhlovodany dodají tělu energii a proteiny zvětší nárůst svalové hmoty. Základem je jíst pravidelně pět malých porcí denně a aktivně sportovat.

Vhodné potraviny při dietě:

• Bílý jogurt
• Ovesná kaše ze sójového nebo rýžového mléka
• Čerstvá zelenina
• Celozrnné výrobky
• Semínka
• Libové maso
• Ryby (ne uzené)
• Bylinky
• Brambory
• Ovocné a bylinkové čaje

Ukázka jídelníčku:

I. 7:00 snídaně: 50 g pšeničných vloček a 250 ml odtučněného mléka10:00 svačina: 1 rozmačkaný banán a 60 g malin a k tomu jedna palačinka13:00 oběd: 150 g grilovaného lososu s hráškem16:00 svačina: müssli tyčinka a 150 ml pomerančové šťávy19:00 večeře: 130 g grilovaných kuřecích prsou pokapané citrónem, rajčata

II. Energetická hodnota jídelníčku je příliš nízká, pohybuje se pod 5000 kJ. Při takto přísné dietě je třeba stálého dohledu odborníka. Navíc při ní hrozí častěji jojo efekt po skončení dodržování. Obsahuje také množství bílkovin, takže bych ji nechápala jako výlučně sacharidovou. Tuky nejsou příliš zmiňovány, při redukci je třeba je omezit, nikoli ale vyloučit. Preferovat je třeba kvalitní tuky rostlinného původu. Výčet vhodných potravin není tak obsáhlý, aby se z něj mohl vytvořit dlouhodobě vyvážený jídelníček. Jednotlivá jídla v ukázce jídelníčku jsou ale vhodně poskládaná.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Další diety celebrit: Inspirace nebo nebezpečí?

Krásky z filmů a časopisů nemají své postavy zadarmo. Většina z nich má vyzkoušené, co na ně platí. A my, „běžné smrtelnice“, se jimi leckdy slepě řídíme. Je důležité si uvědomit, že každé tělo je jiné a co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou.

Jennifer Aniston a řecká dieta

Jennifer Aniston je údajně velká zastánkyně tzv. řecké diety, jejíž motto zní "hubnout a užívat si". O výživnou snídani se postarají např. klasické řecké jogurty, pro hlavní chod je ideální volbou grilovaná ryba či jehněčí, odpolední svačinu lze vyřešit salátem tzatziki, který obsahuje: salátovou okurku, bílý jogurt, vinný ocet, čerstvý kopr, olivový olej, sůl a bílý pepř. Mezi vhodné potraviny zařadila bílé jogurty, ovesnou kaši (ale pouze rostlinným mlékem), cottage sýr, zeleninu a ryby všeho druhu, dále bylinkové čaje a pouze za studena lisované oleje (např. Alkohol, káva a černý čaj jsou během této diety jednoznačně zakázané. Dále je zapotřebí vyvarovat se veškerým sušenkám, těstovinám a prakticky čemukoliv, co obsahuje kvasnice, rovněž také kořeněným jídlům a houbám. Že je zakázaný cukr, zřejmě nikoho nepřekvapí, u této diety však platí také striktní zákaz soli v jakékoliv podobě.

Konzumují se převážně řecká jídla, ryby, zelenina, olivový olej, bylinky. Mezi jednotlivými chody ale nesmíte udělat delší pauzu, než jsou čtyři hodiny. Nezhubnete nijak extra rychle, ale vaše tělo bude s trochou cvičení krásně vyrýsované a fit. Na snídani se hodí řecký jogurt, k obědu si dopřejte jehněčí, drůbež či plody moře.

Catherine Zeta-Jones a Renée Zellweger a Atkinsonova dieta

Tato dieta je populární nejen mezi celebritami jako je Catherine Zeta - Jones nebo Renée Zellweger, jelikož povoluje konzumaci potravin, které jsou při běžném hubnutí tabu. V první fázi diety, která trvá 14 dní, je povoleno dokonce jen 20 g sacharidů na den. V první fázi hubnutí je také úbytek hmotnosti nejmarkantnější, což je snadno odůvodnitelné. Člověk má v těle sacharidové zásoby v množství asi 300 - 500 g, každý gram na sebe přitom váže asi 4 g vody.

Atkinsonova dieta je ta, kterou drží tyto herečky. Je velmi populární a zakládá se na velkém množství bílkovin a tuku, ale nízkém množství sacharidů. Povolené je maso, tučné sýry, mléčné výrobky nebo vejce. Naopak se nesmí jíst brambory, těstoviny, rýže, sladkosti nebo pečivo. Hubnutí tímto způsobem je také rychlé, a to hlavně na začátku celé diety. Po porodu podlehla Atkinsonově dietě, která spočívá hlavně v tom, že z jídelníčku vyřadíte všechny sacharidy. Maso, vajíčka, mléčné výrobky, to vše můžete jíst neomezeně. A co mlsat? Zakázané jsou brambory, pečivo z bílé mouky, banány, melouny, ananas, rozinky, mrkev a řepa. Samozřejmě musíte zapomenout na pivo, limonády, a dokonce i čaj slazený medem.

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem

Eva Decastelo a Santiagova dieta

Santiagova dieta je také velmi populární. Dodržuje ji také česká herečka Eva Decastelo. Základem Santiagovy diety je omezení příjmu produktů živočišného původu a naopak zvýšení konzumace ovoce a zeleniny. Výhodou pak je, že celá dieta má přesah do budoucnosti, jelikož umožní člověku osvojit si zdravé stravovací návyky. Pro zdravé stravovací návyky bude potřebovat pomocníky, se kterými si můžete připravit vynikající pokrmy z ovoce a zeleniny. Právě to je základ této diety, protože při ní musíte omezit konzumaci živočišných produktů a doplnit jídelníček o proteinové koktejly. Nemusíte ale hladovět jako u předchozích diet.

Dieta 5:2

Rada odborníka: konzumovat 5 dní tolik energie, kolik tělo vyžaduje, a následující 2 dny dodržet radikálně snížený režim příjmu energie je velmi rozumný. Tato dieta představuje možnost, kterak dosáhnout své vysněné postavy přirozenou a zdravou cestou bez drastického hladovění. Princip této diety je velmi jednoduchý. Pět dní v týdnu si dopřáváte potraviny dle libosti (bez přejídání), ale dva dny v týdnu, které by neměly následovat po sobě, musí člověk počítat s maximálním energetickým příjmem 2500 kJ. Toto střídání dnů, kdy člověk jí bez omezení nebo si svůj příjem naopak hlídá, má přispět k tomu, že si metabolismus nezvykne na nízký příjem potravin. Zřejmě největším popularizátorem diety 5:2 je specialista na články o zdraví Michael Mosely, který program poprvé představil v televizním pořadu v létě 2012.

Další diety a tipy celebrit:

• Bikini dieta (Jennifer Lopez): Tento dietní plán slibuje přípravu těla do bikin, a to ztrátou 2-4 kilogramů v pouhých sedmi dnech. Tato dieta se doporučuje držet jen jednou ročně! Nebo vůbec.
• Sirupová dieta (Beyoncé): Během této diety se živila jen limonádou z javorového sirupu a sem tam troškou zeleniny. Za dva týdny shodila pět kilo(!), cítila se vyčerpaná a mrzutá.
• Zónová dieta (Renée Zellweger): Zónová dieta je program, který sleduje vy vážený poměr bílkovin a sacharidů namísto počítání kilojoulů.
• Obědová dieta: Jedná se o typ stravování, který neomezuje příjem kalorií ráno ani večer, ale předepisuje obědové menu, které má být složeno z 30 % bílkovin, 60 % zeleniny a 10 % tuku.
• Omlazující dieta (Victoria Beckham): Jídelníček je složený jen z bílkovin a zeleniny. Pokud se cítí slabá, údajně si dopřeje grapefruit, který ji zbavuje stresu, vrásek, a dokonce jí urychluje metabolismus.
• Makrobiotická dieta (Madonna): Jedná se o vegetariánský způsob stravování, který je založený na rovnováze potraviny s energií „jin“ a „jang“.
• Dieta ze South Beach (Jessica Alba): Slibuje hubnutí bez hladovění a byla vymyšlená pro kardiaky.

Tipy dalších celebrit:

• Beyoncé: "Začala jsem si hlídat pitný režim."
• Sharon Stone: "Každý den jím ke svačině švestky. Ty obsahují vitamin E, který zpomaluje stárnutí a tvorbu vrásek."
• Rihanna: "Pravidelně cvičím a jím. V jídelníčku nechybí hodně zeleniny a vaječných bílků."
• Carrie Underwood: "Nikdy nevynechávám snídani, nedržím radikální diety. Vynechám pizzy a sladkou limonádu."