Alena Mihulová, známá česká herečka, se v posledních letech stala inspirací pro mnoho žen, které usilují o zdravější životní styl a optimální váhu. Její proměna, kdy zhubla dvacet kilogramů, vyvolala velký zájem a stala se tématem mnoha diskusí. Jak se jí to podařilo a co radí ostatním?

Proměna Aleny Mihulové: Cesta k postavě snů

Alena Mihulová, kterou si diváci pamatují například z filmu Sestřičky, vypadá dnes lépe než kdy dřív. Sama herečka přiznává, že klíčem k úspěchu je poslouchat své tělo a nedržet se striktně žádných univerzálních rad.

"Nedávám už na žádné rady, poslouchám jen své tělo," řekla herečka.

Před lety se rozhodla změnit životní styl a zhubla dvacet kilo. Zásadní pro ni bylo oprostit se od omezujících dietních doporučení.

"Radili mi, abych jedla jen do pěti hodin. Psychicky mě to deptalo, musela jsem jíst, i když se mi vůbec nechtělo."

Čtěte také: Recepty pro zdravý životní styl od Aleny Doležalové

Místo toho se Mihulová zaměřila na vyváženou stravu a aktivní životní styl, který jí vyhovuje. Přiznává, že si klidně dopřeje jídlo i v noci, pokud má hlad.

"Klidně jím v noci a nepřibírám," pochlubila se herečka.

Tipy pro zdravý životní styl inspirované Alenou Mihulovou

Z proměny Aleny Mihulové si můžeme vzít několik důležitých ponaučení a tipů, jak dosáhnout zdravějšího životního stylu a optimální váhy:

• Poslouchejte své tělo: Každý člověk je jiný a má jiné potřeby. Důležité je vnímat signály svého těla a stravovat se a hýbat tak, aby vám to dělalo dobře.
• Oprostěte se od striktních diet: Místo omezujících diet se zaměřte na vyváženou stravu, která obsahuje dostatek živin a energie. Důležité je jíst pravidelně a v přiměřených porcích.
• Nebojte se jídla: Jídlo by nemělo být nepřítelem, ale zdrojem energie a radosti. Důležité je vybírat si kvalitní potraviny a dopřát si i občasné "hříšky" bez pocitu viny.
• Hýbejte se: Pravidelný pohyb je důležitý pro zdraví a udržení optimální váhy. Vyberte si aktivitu, která vás baví, a věnujte se jí pravidelně.
• Dopřejte si odpočinek: Dostatek spánku a odpočinku je důležitý pro regeneraci těla a psychickou pohodu.

Pohyb v zimě: Protažení jako prevence zranění

I když počasí v zimě vybízí spíše k lenošení, není důvod se vzdávat pohybu. Důležité je však dbát na správnou přípravu a prevenci zranění.

Aby svaly správně fungovaly, potřebují určitou teplotu. V zimě je proto obzvlášť důležité se před sportovní aktivitou protáhnout.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Názory odborníků se liší, podle některých není ani tak důležité protáhnout se před sportovní aktivitou jako spíše po ní. V zimě by ale protažení nemělo chybět - zvláště tehdy, když se chystáte ven. Eliminujete tím následná zranění. Svaly totiž nejlépe fungují při určité teplotě, která ale v zimě samozřejmě klesá. Musíte je tedy před během zahřát.

Nejprve si protáhněte kotníky, a to krouživými pohyby. Vystřídejte obě nohy a poté plynule přejděte k protažení kolen. V obou případech zopakujte krouživé pohyby šestkrát až dvanáctkrát na každou stranu.

"Nesnažte se to dělat švihem, ale pomalými, krouživými pohyby," radí osobní trenérka Markéta Brožová z Contours.

Dále protáhněte i kyčle. Kromě kloubů ale nesmíte zapomenout ani na svaly. Hlavně ty na zadní straně stehen. Ohněte se v páteři do pravého úhlu, abyste zadní nohy cítili, chvíli v této pozici vydržte a poté se uvolněte. Obratel po obratli se pomaličku narovnávejte. Kromě stehen si tím zahřejete i páteř. To samé opakujte alespoň třikrát. Pomocí rotací pak zahřejte ještě šikmé břišní svaly.

Rozhodně byste neměli zapomínat i na protažení krčních svalů a páteře. Provádějte půlkruhy na jednu a na druhou stranu tak, jak jste je určitě dělali i při tělocviku na základní škole.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

"Dejte si pozor, abyste přitom nezvedali ramena, hezky je tlačte dolů," radí trenérka.

Když už máte odběháno, rozhodně se nezapomeňte pořádně protáhnout. Důležité je zaměřit se hlavně na ty části těla, které jste nejvíce namáhali. V případě běhu to tedy budou nohy. Udělejte výpad v bok, při kterém ucítíte, jak zabírají vnitřní strany stehen. Poté si přitáhněte chodidlo k pozadí, pro jistotu se někde opřete, abyste třeba neupadli.

"Rychlé střevo" jako nečekaný způsob hubnutí (s humorem)

Jedna historka ze života sice nepatří přímo k Aleně Mihulové, ale s tématem hubnutí souvisí. Autorka s humorem popisuje svou zkušenost s "rychlým střevem" a nečekanými důsledky.

Po návštěvě gastroenterologa, který zjistil, že má "líné střevo", dostala autorka koňskou dávku projímadel a změkčovačů stoličky. Výsledkem bylo, že se její střevo začalo chovat jako závodní auto na Formuli 1.

Pozitivum extra rychlých střev je ale fakt, že opravdu zhubnete. Sice se všude po*&%$e, ale zhubnete. To je tedy úžasné. Takže díky doktoru Tarekovi mám nyní střeva jako Rychlé šípy.

Tato historka sice není typickým příkladem zdravého hubnutí, ale ukazuje, že i s vážnými tématy se dá pracovat s humorem a nadhledem.