Semínka přestavují zajímavou alternativu k ořechům. Pokud už vás oříšky omrzely nebo jenom hledáte jiný zdroj kvalitních nenasycených mastných kyselin, tak můžete začít zobat. Semena jsou bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály. Dají se jíst nejen syrová, ale i tepelně upravená. Běžně se využívají také k výrobě rostlinných olejů.
Pokračování textu Semínka – zdravé zobání pro přibírání →

Ořechy by měly být součástí každého zdravého a vyváženého jídelníčku. Můžete si je dopřát každodenně, jelikož obsahují kvalitní nenasycené mastné kyseliny, které například snižují hodnotu škodlivého LDL cholesterolu, působí příznivě na srdce a cévy. Nachází se v nich také některé vitamíny, minerály a vláknina.
Pokračování textu Ořechy – výborní pomocníci pro přibírání →

Když chcete přibrat, nestačí pouze jíst často. Do svého jídelníčku byste měli zařadit živinově hodnotné potraviny, s nimiž se pro vás nabírání kilogramů stane mnohem jednodušší. Kromě samotných kalorií získáte také potřebné vitamíny, minerály a stopové prvky, které zajistí správné fungování vašeho organismu.
Pokračování textu Co jíst když potřebuji přibrat →