Elektrošoky, známé také jako elektrická stimulace svalů (EMS), se v posledních letech staly populární metodou, která slibuje rychlé a efektivní hubnutí a formování postavy. Reklamy nás lákají na pevnou postavu bez námahy, ale je to skutečně tak jednoduché? Tento článek se podrobně zabývá tím, co elektrošoky obnášejí, jak fungují, jaké jsou jejich výhody a rizika, a zda se jedná o efektivní metodu hubnutí.

Historie a vývoj elektrické stimulace svalů

Historie elektrické stimulace svalů sahá až do starověku. Již ve starém Egyptě, kolem roku 2500 př. n. l., používali elektrické výboje ryb k léčbě bolestí artritidy. Moderní éra EMS začala v 60. letech 20. století díky práci Ronalda Melzacka a Patricka D. Walla, kteří popsali výhody elektrické terapie. V 70. letech se pak objevily první elektronické stimulátory svalů v salónech a v 90. letech se staly dostupné i menší domácí přístroje. Dnes jsou tyto domácí stimulátory nabízeny v různých formách, jako jsou pásy, šortky nebo vesty, a v mnoha barvách a vzorech.

Jak fungují elektrošoky?

Elektrická stimulace svalů funguje na principu vysílání elektrických impulsů do svalů, což způsobuje jejich stahování. Zastánci EMS tvrdí, že tato metoda napodobuje přirozený proces centrálního nervového systému, který vysílá podněty svalům. Během EMS tréninku se na tělo aplikují elektrody, které vysílají elektrické impulsy do svalů. Tyto impulsy aktivují svaly, což vede k jejich kontrakci. Intenzita a frekvence impulsů se nastavuje podle individuálních potřeb a cílů.

Výhody elektrošoků: Co tvrdí zastánci?

• Zapojení většího množství svalů: Trenér Mohamed Elzomor tvrdí, že při EMS se aktivuje až 90 % svalů v těle, což je více než při tradičním cvičení. I kritici uznávají, že EMS dokáže zapojit „spící“ svaly o něco více než běžné cvičení.
• Rehabilitace a fyzioterapie: Elektrošoky se používají ve fyzioterapii k obnově a posílení spojení mezi mozkem a zbytkem těla, například u pacientů po mrtvici nebo ortopedické operaci. Elektrické výboje napomáhají svalům obnovit svou funkci i v případech, kdy je pacient sám nedokáže stáhnout.
• Úspora času: Cvičení s EMS je velmi intenzivní, takže stačí trénovat krátkou dobu, například 20-30 minut týdně. Zátěž, kterou elektrika vystaví svalům, se prý vyrovná až pěti těžkým hodinovým tréninkům v posilovně.
• Snížení bolesti zad: Některé studie naznačují, že EMS může zmírnit bolesti zad. Výzkum Univerzity v německém Bayreuthu z roku 2003 zjistil, že u 82,3 % osob se zmírnily bolesti zad a 29,9 % účastníků bylo poté zcela bez obtíží.
• Zlepšení postavy a svalového tonusu: Mladí a zdraví lidé si EMS oblíbili pro udržení pěkné postavy a zlepšení svalového tonusu.

Kritika a rizika elektrošoků: Co je třeba zvážit?

• Nedostatek vědeckých důkazů: Navzdory tvrzení prodejců nebylo studiemi dostatečně prokázáno, že by elektrošoky měly výrazný vliv na hubnutí. Studie z roku 2016 ukázala, že výsledky tradičního cvičení a cvičení EMS byly srovnatelné nebo alespoň velmi podobné.
• Zapojení i nežádoucích svalů: Kritici tvrdí, že při cvičení EMS, například při sedech lezích, se zapojují i ruce a nohy, což nemusí být vždy žádoucí.
• Podráždění kůže: Jednou z nejčastějších reakcí na EMS je podráždění kůže způsobené elektrodami.
• Riziko pro osoby s kardiostimulátorem: U lidí s kardiostimulátorem nebo jiným implantovaným srdečním zařízením může být elektrostimulace svalů nebezpečná.
• Nevhodné pro těhotné ženy: Elektrická stimulace se nedoporučuje ani těhotným ženám, u nichž by mohlo dojít k poškození plodu.
• Finanční náročnost: EMS cvičení může být poměrně drahé. Jedno sezení s trenérem může vyjít až na 1000 Kč a domácí EMS přístroje mohou stát až 25 500 Kč.

Elektrošoky a hubnutí: Co říkají studie?

Na základě nedávno provedené studie bylo zjištěno, že elektrická stimulace může skutečně pomoci snížit obvod v pase. Studie zkoumala po šest týdnů mladé ženy, které 3x týdně navštěvovaly objekt, ve kterém podstoupily 30 minutovou proceduru s elektrošoky. Za tuto dobu ženy skutečně snížily obsah tuku v těle. Výsledky studie tedy byly kladné. Ukazují, že hubnutí s EMS metodou je možné.

Elektrošoková terapie (ECT) v psychiatrii

Je důležité rozlišovat mezi elektrickou stimulací svalů (EMS) pro hubnutí a elektrošokovou terapií (ECT), která se používá v psychiatrii k léčbě závažných duševních poruch. Elektrošoková terapie (ECT) je léčebná metoda, při které se elektrické impulsy aplikují na mozek pacienta, aby vyvolaly krátký kontrolovaný záchvat. Psychiatři mohou doporučit elektrošoky, když osoba nereaguje dobře na jinou léčbu. ECT využívá elektrické proudy ke stimulaci mozku člověka k vyvolání kontrolovaného záchvatu.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Použití ECT:

• Těžká deprese: Elektrošoková terapie je často používána pro léčbu těžké nebo refrakterní deprese, zejména pokud pacient nereaguje na antidepresiva nebo jiné léčby.
• Katatonie: Katatonie je stav, který může být spojen s různými duševními poruchami a je charakterizován motorickými abnormalitami.
• Život ohrožující stavy: V případech, kdy duševní porucha vážně ohrožuje život pacienta.

Alternativní metody léčby deprese

Novější neuromodulační techniky, třeba transkraniální magnetická stimulace (TMS) a stimulace bloudivého nervu (VNS), mohou být také účinnou léčbou těžké deprese a dalších duševních onemocnění.

• TMS využívá magnetická pole, která se rychle střídají. Stimuluje mozek, aniž by vyvolal záchvat, a člověk je během procedury vzhůru.
• Výzkumníci původně vyvinuli VNS k léčbě záchvatových stavů. Uvědomili si však, že je to také účinná léčba deprese. VNS způsobuje komplikace přibližně jen ve 2 % případů.

Co si vzít z elektrošoků na hubnutí?

Elektrošoky (EMS) mohou být užitečným nástrojem pro formování postavy a posílení svalů, ale neměly by být považovány za zázračný lék na hubnutí. Je důležité mít realistická očekávání a zvážit všechna rizika a kontraindikace. Pokud uvažujete o EMS, doporučuje se konzultovat s lékařem nebo kvalifikovaným trenérem, abyste zjistili, zda je tato metoda pro vás vhodná.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem