Operní pěvkyně Eva Urbanová, známá svými rolemi kněžny Libuše, Kostelničky, Tosky a Turandot, prošla výraznou proměnou. Její zkušenosti s hubnutím se staly inspirací pro mnohé, ačkoli cesta k dosažení a udržení optimální váhy nebyla vždy jednoduchá. V tomto článku se podíváme na její metody, zkušenosti a rady, které se týkají hubnutí a zdravého životního stylu.

Změna stylu a hubnutí jako součást image

Eva Urbanová v posledních letech výrazně omládla, a to nejen díky změně vizáže, ale i díky úspěšnému hubnutí. Sama přiznává, že ji k tomu nedovedl nový milenec, ale spíše touha po změně a zlepšení svého vzhledu.

"Především jsem výrazně zhubla. Pořád jsem na dietách a asi se s nimi budu trápit celý život. Zřejmě je to předem prohraný boj, který nesmím nikdy vzdát. Ale přece jen se daří. Také jsem úplně změnila sestřih vlasů," svěřila se Urbanová.

Dělená strava jako klíč k úspěchu

Během své pěvecké kariéry zhubla Eva Urbanová sedmdesát kilo, především díky tomu, že už léta dodržuje dělenou stravu. Dělená strava spočívá v oddělené konzumaci potravin s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů. Tento způsob stravování má za cíl usnadnit trávení a zlepšit metabolismus.

"Během své pěvecké kariéry jsem zhubla sedmdesát kilo především díky tomu, že už léta dodržuji dělenou stravu. Přitom já jsem vždycky byla labužnicí. A abych si pořádně pochutnala, nejraději si vařím sama. Proto velmi pečlivě promýšlím recepty, jím buď různě upravené maso se zeleninou, nebo jen přílohu se zeleninou," vysvětluje Urbanová.

Čtěte také: Co jíst na večeři, když hubnete?

Tento přístup jí umožňuje udržet si váhu a zároveň si dopřát chutné a pestré jídlo. Sama si nejraději vaří, což jí dává možnost kontrolovat složení a kvalitu surovin.

Aktivní životní styl a zahrada jako posilovna

Přestože Eva Urbanová tvrdí, že nebyla nikdy velkým fanouškem cvičení, tráví hodně času aktivně. "Na cvičení jsem byla vždycky líná, také ho neprovozuji. Ale dost času trávím na vesnici v domě s velkou zahradou, kterou mám jako posilovnu," říká. Práce na zahradě, údržba domu a pobyt na čerstvém vzduchu jsou pro ni přirozeným způsobem pohybu.

Chrom jako zázračný prvek?

Když Eva Urbanová shodila 30 kilo a za příčinu označila přípravek s obsahem chromu, vyvolalo to velký zájem o tento prvek. Chrom je minerál, který se podílí na regulaci hladiny cukru v krvi a může ovlivnit chuť na sladké.

"Když operní pěvkyně Eva Urbanová shodila 30 kilo a za příčinu zázračného úbytku označila přípravek s obsahem chromu, strhla se o tento doposud opomíjený prvek Mendělejevovy tabulky bitka," uvádí se v článku.

Nicméně, jak se ukázalo, klíčem k úspěchu nebyl samotný chrom, ale celková změna životního stylu, včetně úpravy stravy a zvýšené fyzické aktivity.

Čtěte také: Tepová frekvence a hubnutí: praktický průvodce

Chrom a jeho vliv na hubnutí: Fakta a mýty

U chromu se předpokládalo, že ovlivňuje pocit hladu, především chuť na sladké. Organicky vázaný chrom, označovaný také jako glukózový toleranční faktor GTF, pomáhá účinku inzulinu na využití krevního cukru - glukózy a stabilizaci její hladiny v krvi.

"Je prokázán příznivý vliv u cukrovky II. Tedy: máte-li potíže s nadváhou a přemýšlíte o užívání prostředků obohacených chromem, nechejte si nejprve udělat glykemickou křivku (například praktickým lékařem). Doporučujeme poradit se s dietologem," radí odborníci.

Doporučená denní dávka chromu je 200 až 300 mg, kterou lze získat vhodnou stravou. Proto je zbytečné polykat doplňkové tablety bez konzultace s lékařem nebo dietologem.

Recepty a inspirace od Evy Urbanové

Eva Urbanová ráda vaří a pečlivě promýšlí recepty. Inspiraci čerpá z tradiční české kuchyně, ale i z moderních trendů ve zdravém stravování.

Příkladem může být recept na vánoční cukroví podle receptů její maminky. Sama Urbanová se ráda věnuje pečení, a to i během příprav na náročné operní role.

Čtěte také: Zlepšete pohodu s Wim Hofem

Péče o hlas a zdravý životní styl

Pro operní pěvkyni je hlas nástrojem, o který je třeba pečovat. Eva Urbanová si musí svůj hlas hlídat a dodržovat zdravý životní styl.

"Musím pravidelně odpočívat, neponocovat. Abych si uchovala kvalitu svého hlasu, používám také přípravky tradiční čínské medicíny a všelijaké byliny. Když to všechno selže, tak nezbývá nic jiného než navštívit foniatra a on mi nasadí nějakou drastickou léčbu," vysvětluje.

Pravidelný odpočinek, zdravá strava a přírodní přípravky jsou klíčové pro udržení hlasové kondice a celkového zdraví.