Chcete přibrat, ale zdravým způsobem? V takovém případě byste rozhodně neměli zapomínat na svačiny, které bývají často poněkud opomíjeny. Nepatří sice mezi hlavní jídla, jako je snídaně, oběd a večeře, ale svůj význam mají. Proč jsou svačiny tak důležité, v jakém množství bychom je měli zařadit do jídelníčku a na jaké potraviny se zaměřit? Poradíme vám v následujícím článku.
Pokračování textu Na svačiny bychom neměli zapomínat
Archiv rubriky: Výživa
Snídaně pomůže přibrat
Snídani lze označit za nejdůležitější jídlo z celého dne. O tomto tématu už bylo napsáno mnohé, přesto to stále někteří lidé nedodržují. Vynechání snídaně patří mezi velmi špatné návyky, které mohou vést k dalším zdravotním obtížím. Proč tomu tak je, si vysvětlíme v následujícím článku.
Pokračování textu Snídaně pomůže přibrat
Co jíst když potřebuji přibrat
Když chcete přibrat, nestačí pouze jíst často. Do svého jídelníčku byste měli zařadit živinově hodnotné potraviny, s nimiž se pro vás nabírání kilogramů stane mnohem jednodušší. Kromě samotných kalorií získáte také potřebné vitamíny, minerály a stopové prvky, které zajistí správné fungování vašeho organismu.
Pokračování textu Co jíst když potřebuji přibrat
Jak správně jíst během dne
Pro lidi, kteří se snaží přibrat, platí v určitém měřítku stejná pravidla, jako pro ty, kteří chtějí zhubnout. Při hubnutí se často setkáváme s radou „nejez“, u přibírání zase naopak „jez často“. Ani jedno však nevede k vytouženému výsledku, nehledě na zdravotní důsledky. Jednou z důležitých zásad je naučit se rozvrhnout si jídlo během dne. Přibrat na váze je někdy těžší, než zhubnout, ale jde to.
Pokračování textu Jak správně jíst během dne
Česká potravinová pyramida
Česká potravinová pyramida znázorňuje skladbu, doporučené množství a poměr jednotlivých druhů potravin. Tato pyramida je určena téměř pro každého a můžete se podle ní řídit i v případě, že chcete přibrat. Mějte však na paměti, že nejde o podrobný návod k sestavení denního jídelníčku, pouze informuje a doporučuje, jak by měla vaše strava vypadat. Potravinová pyramida ve své nejnovější podobě klade důraz na jednoduchost, komplexnost a přehlednost tak, aby se v ní snadno vyznal každý.
Pokračování textu Česká potravinová pyramida